Autor metodom bodyfitnessa, Greer Childress, koji se istodobno razvio i bodyflex za lice (nazvala je to "faceflex"), osigurava ženama da u dobi od 60 godina izgleda bolje nego u 35, upravo zato što svakodnevno prakticira svoj sustav. Međutim, vjerojatno je dobro izgledati dobro za nju i zdrav stil života koji ona vodi - nakon svega, bodyflex sustav pretpostavlja pravilnu prehranu. Osim toga, američki stalno posjećuje spa salone i joge. Ipak, elastični mišići lica - ovo je stvarna prilika da izgleda bolje i izrezati drugu brada.
Bodyflex: vježbe za lice
Razmislite o jednoj od osnovnih vježbi bodyflexa za lice, kako bismo bolje razumjeli što je bit tehnike i kako je moguće trenirati takve mišiće. To se zove "ružna grimasa".
Ustajte ravno, iz ovog položaja savijte koljena, spustite bokove paralelno s podom i naslonite ih rukama. U tom položaju obavite standardni disanje bodyflexa. Lagano naprijed vrat, oko usta, snažno napete usne i obraze. Stavite svoj jezik, osjetite da se napetost u području vrata intenzivira. Držite položaj 8-10 sekundi. Ponovite sve korake 5 puta.
Na kraju, popravite se, dignite ruke. Pazite da su noževi ramena presavijeni i držite ruke ravno. U tom položaju osjetite kako su vaši prsni mišići rastegnuti. Vrat tijekom ovoga treba biti rastegnut pod kutom od oko 45 stupnjeva prema kralježnici. Stegnite mišiće, gurnite vilicu naprijed i povucite obraze. Uz trening, naučit ćeš sve to u jednom pokretu: poravnavanje ruku, poravnavanje nogu, rastezanje vrata i čeljusti.
To je tjelesna vježba za lice i vrat, a vi trebate osjetiti napetost koja dolazi iz rupice između kljova, a ne od brade i pokriva vaš vrat. Ako to ne osjetite, možda bi bilo vrijedno uzimati ramena leđa i leđa i zatvarajući lopatice ramena. Drugi problem može biti previsok vrat - ne zaboravite kut od 45 stupnjeva! To je cijela vježba. Može se izvesti u kombinaciji s drugim vježbama bodyflex.
Nemojte misliti da su oni kojima je pomogao bodyflex izgledati 25 godina u svojim 60-tim godinama. Sustav vam omogućuje stezanje mišića, olakšavanje lica, rezanje dvostruke brade, jasnije označavanje ovalnog lica. Ali, malo je vjerojatno da ćete tako izbaciti bore i slično - za to, još uvijek trebate dodatne mjere, a ne samo gimnastika za lice bodyflex.
Kako vježbati bodyflex?
Da bi se u potpunosti iskusila korisnost bodyflexa, važno je izvršiti ga ispravno i redovito:
- najbolje je vježbati bodyfax ujutro, na prazan želudac. Međutim, vrijeme će biti savršeno i 3-4 sata nakon ručka;
- bodyflex zahtijeva pravilnost: dnevno trošiti na sustav 15-20 minuta. Ne treba
u potrazi za rezultatima da biste radili sat vremena na dan - to vam ne pomaže da ubrzate očiti rezultat, ali osjećate vrtoglavicu ili pada u slabost je moguće; - ako ste propustili barem nekoliko sesija, sav posao morat će početi od samog početka, tako da je za postizanje rezultata važno izvršiti kompleks točno svaki dan;
- tako da se oval lica brzo odskočio, odustao od slatkog, brašna i masti, praveći pravilnu prehranu;
- Prije prakticiranja vježbi, naučite pet koraka disanja bodyflexa. Ako ne naučite ispravno disati, neće biti puno vježbi.
Redovite nastave daju brze i ugodne rezultate. Nemojte požaliti svoju ljepotu samo petnaest minuta dnevno!