Ako se tako dogodi da dobivate prekomjernu težinu tijekom trudnoće, trebate nešto poduzeti u vezi toga. Prekomjerna tjelesna težina u trudnoj ženi povezana je s rizikom razvoja kasne toksikoze (edema, povišenog krvnog tlaka, pojave proteina u mokraći), pojave hipoksije fetusa, pretjerane težine bebe, što komplicira proces poroda i može imati slabost u radu.
Dijeta za trudnice
Ako nije bilo moguće zadržati težinu unutar norme, izgubiti težinu, morat ćete se pridržavati dijetama za trudnice. Takvu prehranu može se pratiti tijekom cijele trudnoće - od 1-3 do trećeg tromjesečja.
ponedjeljak
- doručak: omlet s biljem, čašu mlijeka, nekoliko voća ili bobica;
- drugi doručak: salata ribanih mrkve s jabukom i vrhnjem, voćni sok;
- večera: salata od svježeg kupusa i mrkve, začinjena suncokretovim uljem, juhu s mesnim okruglicama na povrtnoj juhu, pire krumpir s kuhanim piletinom i zelenim grašakom, komot sušenog voća;
- popodnevni čaj: kekse, juha divlje ruže, jabuka;
- večera: riba ukrašena lukom, povrće ukrašeno, kefir;
- noću: niske masnoće i nezaslađen jogurt.
utorak
- doručak: sir s orasima, grožđicama i vrhnjem, banana, čaj s mlijekom;
- drugi doručak: kefir, kuhano jaje, jabuka;
- ručak: salata od povrća s suncokretovim uljem, vegetarijanska borska, mesna ili riblja mesa od heljde, voćni sok;
- poslijepodnevni snack: bujon divlje ruže, voćna salata, odjevena jogurtom;
- večera: palačinke s kuhanom govedinom i prženim lukom, zelenom salatom, žele na prirodnom soku;
- noću: kefir.
srijeda
- doručak: zobena kaša na mlijeku ili muesli, sendvič od raženog kruha i sira s maslacem, voćnim sokom;
- drugi doručak: masu sira, mlijeko;
- večera: vinaigrette (bez kiselosti), zelena kupusna juha s kiselim vrhnjem, govedina stroganoff s umakom od vrhnja i tjestenine, čaj s limunom;
- popodnevni snack: bujon divlje ruže, svježe bobice sa šećerom;
- večera: riblji rez i pire od kuhane mrkve, kefir;
- noću: jogurt.
četvrtak
- doručak: palačinke od mrkve i tikvica, kuhano jaje, mlijeko;
- drugi doručak: rastopljeni krem sir s raženim kruhom, voćni sok;
- ručak: zobena juha, meso punjena kupus s rižom, salata od šećerne repe, jabuka s kiselim vrhnjem, komot sušenog voća;
- popodnevni čaj: jabuka, bujon divlje ruže;
- večera: kuhana piletina s pirećim krumpirom, salata od povrća s kiselim vrhnjem;
- noću: kefir.
petak
- doručak: janjetina od heljde s mlijekom, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha, mlijeko;
- drugi doručak: kuhano jaje, voćni sok;
- ručak: salata od povrća s biljnim uljem, vegetarijanska borščica s kiselim vrhnjem, goveđa govedina s kuhanom rižom, kava s mlijekom;
- Poslijepodnevni snack: voćna salata, odjevena jogurtom, bujon divlje ruže;
- večera: ragu od povrća s kiselim vrhnjem, liječnička kobasica, kefir;
- noću: jogurt ili voćni sok.
subota
- doručak: tikvica, voćni sok, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha;
- drugi doručak: kuhano jaje, mlijeko, bobice ili voće;
- ručak: salata odresirane jabuke i mrkve s kiselim vrhnjem, juha od povrća s juhu od mesa, riblji kruh s krumpirom, kakao s mlijekom;
- popodnevni snack: bujon divlje ruže, voće ili bobica sa šećerom;
- Večera: janjetina od heljde s mlijekom, voćno jelo;
- noću: kefir.
nedjelja
- doručak: omlet s zelenim i rajčicama, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha, mlijeko;
- drugi doručak: masu sira s grožđicama, voćni sok;
- večera: salata od zelenog povrća s biljnim uljem, juhu od povrća s kiselim vrhnjem, kuhano piletina s grahom i maslacem, biljni čaj;
- popodnevni snack: voće, bujon divlje ruže;
- večera: kupusni kupus, salata od jabuka, repa s vrhnjem, kefir;
- za noć: mlijeko.
Radikalne mjere
Ako se težina brzo upiše, unatoč svim naporima, moguće je dogovoriti dane istovarivanja tijekom trudnoće, otprilike svakih 7-10 dana.
Najčešće dijete za istovar trudnica su kefir, jabuka i sir. Tijekom kefir dana, morate piti 1,5 litara kefira dnevno. Uz prehranu od jabuka, možete jesti i do pola kilograma jabuka, a taj iznos dodjeljuje se za 5-6 recepata tijekom dana. Ako se odlučite dogovoriti skuhati dan, jesti 600 grama sir, kao piće, koristiti dvije šalice čaja bez šećera.