Gillian Michaels je poznati američki fitness trener za program Najveći gubitnik, kao i video trener za kućne ljubimce za svakoga tko želi izgubiti težinu i izgraditi metabolizam putem učinkovitog treninga. A takvi koji žele svijet oko deset tisuća! Danas ćemo govoriti o programu gubitka težine s Gillianom Michaelsom - prehrane i treninga.
Napajanje
Gillian ima odvojene dijete za osobe s ubrzanim i sporim metabolizmom. Ovo potonje, prema Gillianu, žrtve su njihovog bezbrižnog stava prema niskokaloričnoj prehrani. Niska kalorijska dijeta može doprinijeti gubitku od 500 kcal dnevno, ali tijelo počinje raditi u načinu gladi, a kada jedete u normalnom načinu, početi će zalihe na trbuhu i na stranama kao glad. Sve što Gillian Michaels radi ima za cilj normalizaciju metabolizma - to vrijedi i za obuku i prehranu.
Također u prehrambenom programu za Gillian Michaels mora biti prisutan sljedećih 5 proizvoda:
- crvene grah - ubrzava metabolizam, smanjuje loš kolesterol i šećer, sitne, borbe protiv upale crijeva, raka, patogenih mikroflora;
- češnjak - snižava razinu lošeg kolesterola i povećava razinu lipoproteina ("dobar" kolesterol), sadrži antioksidante koji pomažu jetri da uklone toksine;
- bobice - snižavaju razinu šećera, poboljšavaju enzimsku aktivnost, blokiraju apsorpciju masti i time se talože u manjoj količini;
- brokula i cruciferous povrće - stvaraju osjećaj sitosti, a vrlo niske kalorije, jer se sastoje od vlakana i vode;
- cjelovite žitarice - stvaraju osjećaj sitosti i kontroliraju razinu inzulina.
vježbe
Osim svih ostalih kompleksa, najrelevantniji će biti novi program Gillian Michaels "Voziti mast, ubrzajte metabolizam". Gillian, kao i nitko drugi, u svojim video programima ne obraća pozornost na motivaciju . Bez obzira koliko je takvih programa stvoreno u svijetu, nijedan od njih tako često ne govori koliko će vam se cool održati mjesec dana.
Program se sastoji od šest kompleksa, svaka vježba se mora ponoviti dvaput. Gillian kombinira elemente aerobike i kickboxinga, ali ono što se dogodilo - uvjerite se sami, nego ga pokušajte sami!
Svatko tko se želi brzo nastaviti s programom "Voziti masnoću, ubrzati metabolizam", govorit će vam jednu stvar - srce skače iz vašeg prsa. Jao, tvoj trener je nemilosrdan Gillian Michaels, jer kaže: "Učinio sam to, to možete učiniti."
Ostali programi Gillian Michaels
Ako ne možete odmah pratiti ritam ovog programa kako biste ubrzali metabolizam s Gillianom Michaelom, počnite s jednostavnijim kompleksima. Za početnike najprikladnija je "vitka figura za 30 dana"
Pa, i ako se ne želite odmaknuti od programa "Spaljivanje masti, ubrzajte metabolizam" (što je pohvalno), nemojte odmah dovršiti svih 50 minuta kompleksa. Započnite s 20 minuta svaki dan, onda definitivno nećete napustiti zbog pretjeranih opterećenja.
Za svoje pristaše Gillian obećava 48-satno ubrzanje metabolizma nakon treninga. Ako već možete izvesti cijeli kompleks, tjedno ćete izgubiti 1,5 kg! Pored toga, Gillian naglašava vašu pažnju i zdravu prehranu, au svakom od njih svakako vas podsjeća na to. Glavna stvar, prema Gillian Michaels, kalorijski sadržaj ne bi ni u kojem slučaju trebao biti ispod 1200-1400 kalorija za žene, a trening bi trebao biti ne manje od pola sata. Onda će sve biti u redu za vas!