Upotreba sit-upova za buduću majku
Stručnjaci vjeruju da je takva vježba korisna u trudnoći:
- zahvaljujući njima jačaju mišići na leđima i bedrima;
- daju fleksibilnost u zglobovima dna zdjelice;
- ublažiti soj iz kralježnice, pomoći kada leđa boli.
Sve to pozitivno utječe na zdravlje i dobrobit žene, a također priprema tijelo za porođaj. Zato što obično na pitanje hoće li se čučati tijekom trudnoće, liječnici pozitivno reagiraju, ali postoje brojne nijanse o kojima je korisno znati.
Preporuke i upozorenja
Pitanje sporta trebalo bi odlučivati u svakom pojedinačnom slučaju. Ako nema kontraindikacija, možete podići sve 9 mjeseci. Moramo pratiti naše zdravlje, postupati pažljivo. Posebno je važno biti oprezan, ako se prije koncepcije žena nije redovito bavila sportom .
Neke su posebno zabrinute zbog toga što je moguće da se trudnice trnu i drže u drugom i trećem tromjesečju. Doista, bolje je izbjeći padine. Čučanj je bolje s podrškom, na primjer, u obliku stolice, zida ili fitballa. Nakon 35 tjedana potrebno je značajno smanjiti tjelesnu aktivnost.
Također je vrijedno saznati je li moguće da trudnica sjedne. Do 4-5 mjeseci oštećenja neće se dogoditi, ali u budućnosti je bolje da ne dopustite takve radnje. Ovaj položaj dovodi do povećanja pritiska fetusa na cerviks, što ugrožava prerano rođenje.