Izbornik za trudnice - 2 trimestra

Tijekom čitavog vremena čekanja za bebu, trudna majka treba održavati zdravo i zdravo prehrane jer osigurava potrebne vitamine i minerale, ne samo za sebe nego i za bebu.

Obično, početkom drugog tromjesečja, sve trudnice kažu zbogom toksikozu , i konačno im se vrati dobar apetit. Osim toga, to je u drugom tromjesečju trudnoće je najaktivniji rast budućeg djeteta, što znači da mu treba maksimalna količina hranjivih tvari.

Počevši od 13-14 tjedana, korisno je povećati unos kalorija u hranu koja se konzumira do 2500-2800 kcal dnevno. U međuvremenu, ovo povećanje treba biti dostignuto kroz proteinske proizvode. Korištenje ugljikohidrata u ovom razdoblju, naprotiv, bolje je smanjiti.

U ovom članku ćemo vam reći koji proizvodi moraju nužno sadržavati ženski izbornik tijekom trudnoće u drugom tromjesečju, a što je, naprotiv, najbolje da se ne konzumira.

Popis potrebnih proizvoda

U drugom tromjesečju, izbornik trudnice mora sadržavati sljedeće proizvode:

• crni kruh;
• razne žitarice;
• krumpira;
• Svježe voće (osim grožđa) i povrće;
• meso;
• riba;
• mlijeko i mliječni proizvodi;
• sir i sir;
• piletina jaja.

Tijekom trudnoće, važno je jesti sve te namirnice dnevno, u određenim omjerima. Možete koristiti donji probni izbornik za drugi trimestar ili napraviti odgovarajuću opciju.

Približna verzija izbornika za trudnice u drugom tromjesečju

doručak:

• 200 grama žitarica u mlijeku s maslacem ili omletom;
• svježa jabuka ili bilo koje drugo voće;
• čašu loše čaja ili toplo mlijeko.

Drugo doručak:

• 1 kuhano jaje ili 150 grama svježeg sira;
• svježe povrće ili voće težine oko 100 grama.

ručak:

• juha - 150 grama;
• riba ili meso - 150 grama;
• riža, krumpir ili drugi ukras;
• svježe povrće - 200 grama.

snack:

• svježi sir ili kefir s voćem (oko 200 grama) ili čaj s marmeladom ili marmeladom.

večera:

• meso ili riba - 50 grama;
• salata od povrća;
• čašu toplog mlijeka ili kompozita suhog voća.
• Prije odlaska u krevet, možete popiti čašu jogurta.

Što ne možete jesti u drugom tromjesečju trudnoće?

Izbornik za trudnice u drugom tromjesečju ne bi trebao sadržavati:

• masti;
• pržena hrana;
• kobasice, dimljeni meso i kisele krastave;
• agrumi i egzotično voće;
• gazirana pića;
• kava i čokolada;
• bijeli kruh;
• bunja, kolači, kolači;
• češnjak i luk.