Pitanje kako se spali masnoće brine vrlo veliki broj ljudi. Osobito onih koji su osobno kušali kratke dijete i bili sigurni da nema smisla od njih. Pogledajmo, dakle, najbolje načine za spaljivanje masnoća.
Kako jesti za spaljivanje masnoće?
Želite znati odakle dolazi masnoća iz tijela? To su one neiskorištene kalorije koje dobivate od hrane. Protein ostavlja na strukturi mišića, tako da mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti, peradi, ribu i niske masti ne daju masnoću. Ali takvi proizvodi trebaju biti strogo ograničeni i ne smiju jesti nakon 12.00 u svim okolnostima:
- kruh, tjestenina, peciva, kolači, knedli i sve što sadrži brašno (osim samo 1-2 sloja cijelog zrna kruha dnevno);
- šećer, sve vrste slatkiša, slatkiši, čak i sušeno voće i kandirano voće (u vrlo ograničenim količinama može se pojesti do 12 sati);
- sve masne kobasice, masti, masno meso i mliječne proizvode, maslac;
- bilo koja vrsta brze hrane - soda (sok šećera na dnu), sendviči, hamburgeri, pomfrit, itd.
Ako ozbiljno razmišljate o tome kako sagorjeti masno tkivo na tijelu, bedrima, rukama, onda bi takva jednostavna prehrana trebala postati uobičajena prehrana. Budite sigurni da imate dobar doručak, dogovorite drugi doručak, dobro večerite, a drugu polovicu dana lagano jedite i jedite malo mesa, povrća i mliječnih proizvoda.
Kako spaljivati masnoće bez gubitka mišića?
Ako želite istovremeno pumpati mišiće i spaliti masnoće, vrijedno je posjetiti teretanu barem 3-4 puta tjedno. Kako bi učinak bio potpun, taj se režim treba kombinirati s gore opisanom korisnom proteinskom prehranom.
Najbrži način za postizanje rezultata je ako dodatno koristite sportske masnoće plamenika. O tome što možete spaliti masnoće, bolje je konzultirati trenera, ali u ovom trenutku najbolja i najpopularnija opcija je l-karnitin. Možete ga pronaći u bilo kojoj trgovini sportskih prehrana.
Za masnoće spaljivanje je idealan za kružnu obuku. Bit je da se svakim simulatorom svakodnevno bavite brzim tempom s prosječnim opterećenjem od 1 minute, a između pristupa ne odstoji više od 20-30 sekundi. Za početak je potrebno proći samo jedan puni krug, u daljnjem će biti moguće proći 2, pa čak i tri kruga.
Glavna stvar u ovom slučaju je pravilnost i dosljednost. Potrebno je pravilno jesti u svako doba, i to morate cijelo vrijeme raditi. Ovaj pristup će vam omogućiti pumpanje mišića i uklanjanje masnih naslaga.