Plesna terapija je posebna vrsta psihoterapije u kojoj se pokreti koriste za razvoj emocionalnog, fizičkog, kognitivnog ili društvenog života osobe. Prije svega, ova tehnika je usmjerena na one ljude koji imaju ozbiljne emocionalni stres, ozbiljnu bolest ili razdoblja opadanja sposobnosti. Postoje i grupna plesno-motorna terapija i individualna terapija. To vam omogućuje da pomognete osobi da oblikuje komunikacijske vještine i da vidi svoju pozitivnu sliku, i konačno pronađe emocionalni mir. Razmotrite mogućnosti za plesno-umjetnu terapiju.
Plesna terapija: vježba "Prikaz"
Ova tehnika traje 15 minuta i postavlja cilj empatije. Članovi grupe trebaju biti podijeljeni u parove - jedan od sudionika parova bit će vođa, a drugi - rob.
Zadatak je vrlo jednostavan: par mora stati jedan prema drugome, oči u oči. Glazba je uključena u plesnu terapiju, a domaćin počinje stvarati polagane pokrete, pod vrstom plesa, sve dijelove tijela - ruke, noge, torzo i glavu. Tijekom kretanja važno je obratiti pažnju na vlastite osjećaje i osjećaje, a ne odvojiti od kontaktiranja s partnerom.
Istodobno, rob počinje ponavljati svaki od pokreta partnera kao zrcalo: ako vođa pruži desnu ruku, onda rob dolazi do lijeve ruke. Važno je da ovaj sudionik zadrži svoje misli prazan, ne razmišlja o ničemu i ne osjeća kako vas vode vlastite misli. Nakon pet minuta, partneri moraju promijeniti uloge i probati se u novom kapacitetu.
Terapija pokreta plesa: Vježba "Životinje"
Ova tehnika traje oko 30 minuta da se dovrši i ima za cilj kreativnu realizaciju kroz igranje uloga.
Zadatak je vrlo jednostavan: svaki sudionik odabire bilo koju životinju, pticu ili gmaz, i reinkarnira u njoj 20 minuta. To bi trebao biti potpuni put: to je vrijedno zaduživanje navika, oblik, glas, pokret. Ne možete proglasiti svoj izbor. Morate puzati, skakati, letjeti - učiniti sve što izabrani lik radi. Spontana interakcija s drugim sudionicima je također moguća. Izrazite one aspekte vaše osobnosti koje je teško izraziti u svakodnevnom životu, bilo da se radi o strahu ili ljubavi. Analizirajte svoje stanje, očitujte ga u pokretima i zvukovima.
Na kraju 20 minuta morate podijeliti svoje dojmove s grupom, analizirati novo stanje u kojem ste već objavili svoje strahove.
Tehnika plesne terapije: "Nakon vođe"
Za ovaj događaj, dovoljno skupina od 4-5 osoba - ako ih ima više, onda su podijeljene u grupe. Cijela akcija trajat će oko 30 minuta.
Svaka od skupina od 4-5 osoba trebala bi biti poredana, svaka grupa bi trebala imati vlastiti vođa, ispred grupe. Voditelj mora izvoditi plesne pokrete najneobičnijeg karaktera i istodobno se kretati u nekom smjeru, a ostatak skupine mora se kretati za njim, kopirajući ga. Nakon nekoliko minuta, domaćin ulazi u kraj zmija, a onaj koji slijedi odmah postaje vođa i mora obavljati sve iste funkcije. Svatko treba napraviti svoje poteze, značajke. Kao facilitator, barem jednom svi članovi grupe trebaju posjetiti.
Plesna terapija: lekcija "Besplatni ples"
Ova tehnika će trajati pola sata. Nitko ne može biti prisiljen sudjelovati, pustiti onima koji ga žele plesati. Suština zadatka je jednostavna: grupa sjedi u krugu, osoba ulazi u centar i plesovi slobodno, ne prateći tehniku, izražavajući sebe. Za nekoliko minuta može sjesti i pozvati nekoga na svoje mjesto. Za završetak ove terapije slijedi kolektivni ples. Preporučujemo veselu, veselu glazbu.