Odabir posla, osoba često ne razmišlja o ispravnom vremenu rada, a ovisi o sposobnosti osobe da radi, njegovo zdravlje. Pravilna upotreba radnog vremena može učiniti vašu aktivnost mnogo produktivnijom.
Radite prema ljudskim biorhythmima
Pri odabiru vremena rada važno je razmotriti individualne biorhythme. U biorhythmologiji, ljudi su podijeljeni u tri skupine, ovisno o vremenu kad osoba ode u krevet i probudi se. Svaka se skupina zove ptica, koja vodi sličan način života. Rad u prvoj polovici dana najprikladniji je za "larks". Ti ljudi vole rano ustati, vrlo su učinkoviti ujutro, a vrhunac njihove maksimalne aktivnosti je u podne.
Rad nakon ručka idealan je za "golubove" i "sove". Ujutro je teško napustiti posao. Za njih vrh radne snage pada na drugu polovicu dana, za golubove je 3 poslije podne, za sove je oko 5 do 6 sati. Najteže zadaće sada su učinkovitije. Organizacija aktivnosti uzimajući u obzir sposobnosti tijela će izbjeći umor i poremećaj u radu. Često, životne okolnosti prisiljavaju osobu da odabere rad neprirodno svojim biorhythmima. U ovoj situaciji vrlo je teško organizirati se. Najčešći slučaj je kada osoba "sova" ide na posao rano ujutro.
Tehnike koje će vam pomoći da se brzo probudite i "ući u rutu"
- Nakon buđenja, masaža ruke i noge.
- Nemojte odmah ustati iz kreveta, leći nekoliko minuta, radeći jednostavne vježbe.
- Pa trljajte ruke, kao da pjenaste sapun. Masirajte svoje zglobove, protrljajte svaki prst i leđa četkice.
- Masaža stopala. Prstima prstima, a zatim uhvatite nogu s rukama na stranama i zagrijte ga gore i dolje dobro. Nakon toga, stisnite ruku u šaku i sa zglobovima masirajte noge od prstiju do pete u kružnom kretanju.
- Zamahnite pod kontrastni tuš. Ovo je odličan način za razveseljavanje dugo vremena, osobito potreban za ljude koji rade od 6 do 7 ujutro. Tehnologija je jednostavna: uključite toplu vodu, nakon dvije minute prebacite na hladno, deset i petnaest sekundi. Podesite temperaturu vode po vlastitom nahođenju.
- Ispravan doručak. Zdrav doručak može energizirati prije ručka, pomoći tijelu da se probudi. Izbjegavajte bjelančevine, masnoće i jednostavne ugljikohidrate, bolje je ostaviti ih kasnije. Idealno za doručak bit će sok ili kava s mlijekom, sirom s malo masnoća, jogurtom, medom, voćem, crnim kruhom ili posluživanjem žitarica.
- Budite optimisti. Napišite nekoliko fraza koje mogu podići vaše duhove i ojačati vašu vjeru u sebe. Rasporedite list s frazom tako da ga odmah vidite, dolazite na radno mjesto. Kada vas frazu prestane nadahnuti, promijenite je.
- Izradite svoj raspored za tekući dan. Razmislite o tome što ćete učiniti i kojim redoslijedom. Možete organizirati svoje vrijeme prema biološkom satu:
- od šest do deset ujutro dobra pamćenja, pa je korisno posvetiti jutro svladavanju novih informacija;
- nakon 11.00, otpornost na stres poboljšava - najbolje vrijeme za rješavanje sukoba;
- 12.00 vrijeme odmora i ručka, smanjuje se mentalna aktivnost;
- nakon 15 sati povećava se radna sposobnost;
- 17.00 dobar trenutak za nastupe i promocije novih projekata;
- 23.00 mentalna aktivnost na minimumu;
- 24.00 izvrsno vrijeme za kreativnost;
- 2.00-4.00 radna sposobnost i kvaliteta rada su minimalni.
Slijedeći ove jednostavne preporuke, uskoro ćete biti potpuno drugačiji u percepciji rada od jutra do popodneva. Bit ćete iznenađeni koliko možete učiniti u ovih pola dana.