Zdravo spavanje noću temelj je dobrog zdravlja tijekom dana. Ako često ne dobivate dovoljno sna, možda imate glavobolju, mišiće vrata, kralježnicu, smanjite svoju sposobnost rada. A uzrok svih tih nevolja može biti pokriven nepropisno opremljenim spavaćim mjestom - lošim jastukom i madracem.
Kao što znate, madrac bi trebao biti čvrsta, ali istovremeno i ne previše teško. Što se tiče jastuka, njegova visina trebala bi odgovarati veličini glave i vrata. Razgovarajmo o ortopedskim jastucima - što jesu i kako odabrati pravi jastuk koji vam odgovara.
Ortopedski jastuk za spavanje sastoji se od dva valjka različite visine i duljine. Može biti pravokutni, s utorom ispod ramena (za udoban spavanje na bočnoj strani) ili anatomski oblik. Veliki jastuk jastuka za vrijeme spavanja stavljen je ispod vrata, tako da kralježnica ne zavrti, svi cervikalni kralješci su na istoj razini, a mišići ne postaju utrnuli. Visina valjka treba biti strogo odabrana za svakog člana obitelji. To je učinjeno na sljedeći način: izmjerite duljinu ramena od donjeg dijela vrata do ruba ramena, dodajte 1-2 cm i dobit ćete lik unutar 8-12 cm, što znači visinu jastuka jastuka, što je potrebno za vas.
Kako odabrati jastuk punilo?
Punila ortopedskih jastuka mogu biti:
- prirodni (dolje, pero, heljde od heljde): oni su prilično skupi, zahtijevaju posebnu njegu i, osim toga, mogu uzrokovati alergije;
- sintetski (pjenasti lateks, poliuretan i njihove mješavine): oni su prikladni čak i za one koji pate od alergije, lako su izbrisani i imaju posebna svojstva. Takva svojstva uključuju, na primjer, "efekt memorije", koji posjeduju ortopedske jastuke viskoelastične pjene. Kada se tlak ukloni s površine jastuka, zadržava oblik glave i vrata neko vrijeme (3-5 sekundi) zbog svoje strukture.
Latex i poliuretanski ortopedski jastuci značajno oslobađaju simptome osteohondroze, radikulisa, pomažu u rješavanju glavobolje. Ali imajte na umu da kupnjom takvog jastuka za prevenciju, u početku se možete osjećati neugodno suprotno. To je zbog činjenice da se mišići naviknu na neobičan položaj. Doslovno, za nekoliko dana, taj će osjećaj proći i potpuno ćete uživati u zdravom snu.
Nedavno su dječji ortopedski jastuci pojavljivali na tržištu. Preporuča se djeci od 2 godine za prevenciju i liječenje bolesti kralježnice. Vrlo je važno odabrati i dječji ortopedski jastuk i madrac pogodan za vaše dijete u veličini i obliku. Kriteriji odabira isti su kao i za odrasle.
Ortopedski jastuci su se pojavili relativno nedavno, uz razvoj visokih tehnologija za proizvodnju sintetičkih materijala. A njihova kvaliteta i dalje se poboljšava. Jastuci, kao i madraci i ostali ortopedski proizvodi, najbolje je kupiti u specijaliziranim trgovinama kako bi izbjegli kupnju krivotvorenog ili jednostavno lošeg proizvoda. Dobro dokazane marke kao što su Veneto, Bauer, Tempur - najbolji, prema klijentima, ortopedski jastuci.
Kako odabrati masažni jastuk?
Često ljudi zbunjuju ortopedske i masažne jastuke. To nije ista stvar! Ako je ortopedski jastuk samo jastuk za spavanje, ispod jastuka za masažu misli se na napravu u obliku jastuka, čija upotreba zamjenjuje putovanje do masera. Jastuci za masažu dolaze s vibrirajućim učinkom (masaža s vibracijama) i valovitim efektom (kada se kreću u različitim smjerovima kugle masiraju vašu kožu), kao i magnetskim i toplinskim efektima. Takva terapija ima mnoge kontraindikacije (onkologiju, srčane i kožne bolesti, trudnoću i druge) pa prije korištenja masažnog jastuka uvijek se savjetujte s liječnikom.