Tjelovježba
Čim dječak (dječak ili djevojčica) razumije kako se povući na bar, može se učiti vrlo brzo, ako ima fizičku pripremu. Ali djeca imaju rijetkost, što znači da će ih se prvo morati nositi s uobičajenim tjelesnim vježbama, kako bi se mišići i zglobovi jačali, a ručke steknu čvrstoću i izdržljivost. Za ovo savršeno odgovara:
- Push-ups od poda ili od zida.
- Zagrijte ruke s mekanim ekspanderom nekoliko puta dnevno.
- Sve vrste sportskih sekcija, hrvanje, plesanje, plivanje će imati koristi od svega što pretvara slabu nemyshlyshshu u krupnu osobu.
- Ne zaboravite na pravilnu prehranu, uravnoteženu, uključujući proteine, ugljikohidrate i masti, kao i dobro organiziranu dnevnu rutinu.
Kako započeti nastavu?
Roditelji dječaka, posebno tinejdžera, zainteresirani su za poučavanje da se povuče na vodoravnu šipku, osobito ako je on među odgadama u školi. Uostalom, prema programu, standardi za pooštravanje počinju proći već od pete klase.
Poučavanje djeteta bilo koje dobi da se povuče vrlo je realno:
- Viseći na traci (šipka, švedski zid ), trebate pokušati naprezati svoje podlaktice što je više moguće, dok pokušavate prići bliže cilju.
- Roditelji se potiču da podignu dijete pod jednom nogom, zaključano u bravi ili lagano povlačeći nogu prema gore.
- Vrlo dobro, ako od djetinjstva dijete ima vodoravnu šipku na kojoj može trenirati. Ne smije biti ispod stropova, ali na ugodnoj visini za mlade sportaše. Promjer cijevi također bi trebao biti odabran na temelju dobi.
Ne možete držati dijete oko struka i, stoga, "posaditi". Osjećaj takvog treninga neće biti.
Dovoljno je da je jednom ispravno to učinio, tj. S bradom je dosegnuo preko trapeze. Nakon toga, postupno će sve ići na svoj način i svaki dan dijete će biti povučeno još jednom nego jučer.