Mnoge žene suočene su s problemom poput nedostatka estrogena. Da bi podigla svoju razinu obično se predlaže uz pomoć hormonskih preparata, a preporučuje se i obratiti pozornost na nečiju hranu. No, razgovarajmo detaljnije o tome kako se pojavljuje niska razina estrogena i kako ga povećati.
Simptomi niske razine estrogena
Nedostatak estrogena u tijelu može se očitovati na različite načine. U djetinjstvu je spor razvoj genitalija, mliječnih žlijezda i kostura. U adolescenata - smanjenje veličine maternice i mliječnih žlijezda, odsutnost menstruacije. Kod žena s dobi trudnoće, sljedeći simptomi ukazuju na nedostatak estrogena:
- nesanica;
- oštra promjena raspoloženja;
- nepravilno mjesečno;
- smanjeni libido;
- bol u abdomenu tijekom menstruacije;
- oštećenje pamćenja;
- smanjena učinkovitost;
- problemi s kožom - strija, upala, smanjena elastičnost.
Posljedica niske razine estrogena može biti krvarenje i neplodnost.
Zašto se razina estrogena smanjila?
Važno je ne samo znati kako povećati razinu estrogena nego što učiniti kako bi se spriječilo takvo smanjenje. A za to je neophodno razumjeti od koje su razine estrogena, ranije normalne, odjednom počele padati. Razlozi mogu biti sljedeći:
- nedostatak vitamina;
- loša prehrana;
- naglog mršavljenja;
- razdoblje menopauze;
- produljeni unos oralnih kontraceptiva.
Kako povećati razinu estrogena?
Vjerojatno, svaka žena na pitanje kako povećati estrogen, reći će nešto o uzimanju hormonskih lijekova. Doista, ovo pitanje često se rješava na ovaj način. Pacijentica je propisana oralnim kontraceptivima, s pravom dozom hormona. Također često propisuje vitamin E (tokoferol).
Moguće je dobiti pravu količinu hormona ne uzimanjem tableta, već pomoću krpe. Priloženo je na prikladnom mjestu za vas i ostavljeno 30 dana.
Osim toga, možete povećati razinu estrogena promjenom prehrane. Uostalom, postoje proizvodi koji u svom sastavu imaju phytoestrogens - zamjene za ženske spolne hormone.
Proizvodi koji povećavaju estrogen
Važno je napomenuti da phytoestrogens može samo oponašati nestale hormone u tijelu, i stoga su prikladni kada globalni problemi s nedostatkom estrogena nisu dostupni. Ako vam je potrebna znatna pomoć tijelu, tada bi se fitoestrogeni mogli dovoljno. U svakom slučaju, liječnik treba odlučiti hoće li povećati razinu estrogena. Budući da višak ovog hormona nije dobar pokazatelj. Previše estrogena može dovesti do ozbiljnih posljedica - od nesanice, mučnine i glavobolja do stvaranja tumora. Stoga nemojte eksperimentirati sa svojim zdravljem, a vaše špekulacije o nedostatku estrogena provjeravaju sa specijalistom.
Ali natrag na hranu koju trebate jesti za povećanje estrogena.
- Glavni izvor phytoestrogens je soja. Može se koristiti odvojeno, te u sastavu jogurta, mlijeka, brašna, maslaca i sira.
- Žitarice i mahunarke također su bogate supstancama koje su vam potrebne. Osobito grah, grašak, kukuruz, ječam, raž i proso.
- Masti životinjskog podrijetla sada su također potrebne za vas. Sadržane su u mliječnim proizvodima, mesu, tvrdom sira i ribljom ulju.
- Od povrća, treba obratiti pozornost na mrkve, rajčice, patlidžane, obojene i prokulice.
- Jedi plod, naime, jabuke, papaja, datumi i šipak.
- Zeleni čaj se preporučuje za piće. Do nedavno se savjetuje da koriste kavu, ali nedavni znanstvenici pokazuju da se razina estrogena pijenja.
- Također povećati razinu estrogena pomoći će prijemu kadulje juha. Ako vježbate biljnu medicinu, sigurno ste čuli za uterus bora. Njezine decocije koje ne možete podnijeti, jer smanjuje razinu estrogena.