Kontrastni tuš je vrsta stvrdnjavanja, u kojem se naizmjence provlači s vrućom i hladnom vodom. I iako je ovaj izgovor već odavno poznat, vrlo malo ljudi zna što je tako korisno za kontrastni tuš i da li postoje kontraindikacije njegove upotrebe.
Što znamo o suprotnoj duši?
Svakodnevno stvrdnjavanje s kontrastnim tušem povećava elastičnost i glatkoću kože, povećava otpor tijela na prehlade, a također poboljšava dobrobit, povećava raspoloženje i razinu učinkovitosti. Kontrastni tuš također utječe na vaš lik - pravi kontrastni tuš će promicati aktivni metabolizam, cirkulaciju krvi i spaljivanje višak masnoća.
Gotovo da nema kontraindikacija za korištenje kontrastnog tuširanja. Naravno, ne možete se uključiti u ovu vrstu otvrdnjavanja, ako ste bolesni. Također nije poželjno da žene uzimaju kontrastni tuš tijekom kritičnih dana.
Osim toga, vrlo je važno znati kako napraviti kontrastni tuš, inače nećete imati koristi od ovog postupka liječenja tijela.
Pravila za uzimanje kontrasta
Ako nikad niste primijenili postupak otvrdnjavanja, onda je prvi put potrebno primijeniti kontrastni tuš s velikom pažnjom. Kako bih trebao početi uzimati kontrastni tuš? Ulijte se s toplom vodom iz tuširanja, nakon nekoliko minuta prijeđite na vruću, ali ne i vruću vodu. Kada osjetite da je vaše tijelo dobro isparjeno, uključite hladan, ali ne i ledeni tuš nekoliko sekundi. Nakon toga, brzo utrljajte ručnikom prije nego što lagano crvenkaste kožu.
Svakodnevno povećavajte vrijeme postupka i broj prijelaza između vruće i hladne vode. Također postupno smanjiti temperaturu hladne vode i povećati temperaturu vruće. Nakon otprilike 2-3 tjedna dnevnog korištenja kontrastnog tuširanja, povećajte broj prijenosa s tople vode na hladnu do tri do četiri puta. Vrijeme boravka pod mlazom vruće vode trebalo bi biti 1,5-2 puta veće od struje hladne vode. Vrijeme koje trebate ostati pod hladnom vodom trebalo bi odrediti sami - važno je da se nalazite pod hladnom vodom, koliko vaše tijelo neće biti hladno, odnosno da će ostati u stanju stresa. Budući da ne možete uzeti kontrastni tuš sile, povećajte učinkovitost postupka vrlo sporo i postupno, ne biste trebali učiniti postupak ako ga zaista ne želite.
Neki korisniji savjeti
Ne zaboravite i na stanje vašeg zdravlja u ovom vremenskom razdoblju - koliko je dobro vaše zdravstveno stanje, je li organizam oslabljen ili ne? Ako se osjećate loše (ali nemojte biti bolesni), tada počinje uzimati kontrastni tuš čak je i koristan. Glavna stvar je ne dopustiti sebi da se smrzne pod strujama hladne vode i ne zapalite toplom vodom. Također je nepoželjno izliti glavu vodom različitih temperatura.
Ako nakon što ste naučili kako uzeti kontrastni tuš, mislite da još niste spremni za takve vrste otvrdnjavanja - pokušajte početi brisanjem tijela mokrim ručnikom i očvršćavajući noge hladnom vodom. Postupno se vaše tijelo navikne na hladnu vodu, a možete početi uzimati kontrastni tuš, koji je i sredstvo za temperiranje tijela, njegovo pomlađivanje i iscjeljenje.
Želim vam uspjeh u svom radu na sebi!