Kako vratiti memoriju?

Memorija je jedan od najvažnijih procesa mentalne aktivnosti. Bez nje, život i razvoj cijelog čovjeka, učinkovita aktivnost i postizanje rezultata nemoguće je. Bez obzira na sjećanje neke osobe, ona se pogoršava s godinama. To pridonosi starenju tijela, bolesti, stresu i neispravnom životnom stilu . Međutim, ako znate vratiti osobnu memoriju, možete poboljšati kvalitetu svih kognitivnih procesa.

Kako vratiti memoriju?

Za vraćanje memorije potrebno je primijeniti niz mjera:

1. Postaviti snažan san . Sve što se dogodilo tijekom dana obrađuje se i pohranjuje u slojevima memorije noću. Loši san je loša sjećanja.

2. Proučavanje poezije i pjesama . U potrazi za vraćanjem memorije nakon anestezije, mnogi traže čudo lijekove. Međutim, oni ne postoje. U postoperativnom razdoblju, posebnu pažnju treba posvetiti pamćenju, svjesnom razvoju, posebnim vježbama i vježbama. U tom razdoblju korisno je naučiti pjesništvo i tekstove.

3. Vježbe za pamćenje:

• čitati i proučavati knjigu;
• sjetite se detaljno događaja koji su se dogodili tijekom dana;
• vratiti razgovore ili slušati vijesti na TV-u;
• nagađajući križaljke i zagonetke, razvijajući ne samo memoriju, već i razmišljanje.

4. Pravilnu prehranu . U prehrani bi trebalo biti više voća, povrća, orašastih plodova. Potrebno je konzumirati hren, med i citrusa. Korisno je piti prirodne sokove, osobito borovnice i jabuke.

5. Fitoterapija . Dobra preporuka za one koji traže kako vratiti sjećanje na starije osobe je liječenje biljem:

• Melisa infuzija s majorom;
• tinktura koru od ashberrya;
• infuzija borovih pupoljaka;
• dekocija djeteline.

6. Vitaminoterapija . Budući da često naša hrana nije uravnotežen zbog malog sadržaja hranjivih tvari u biljnoj hrani, prehrana osoba s lošom pamćenju bi trebala uključivati ​​sintetske vitamine. Za puni rad sjećanja, vitamini B i E su važni.

7. Zdrav stil života . Opće preporuke uključuju vijeće da potpuno napusti alkohol i duhan. Meso i proizvodi životinjskog podrijetla trebaju biti u prehrani u malim količinama. Važno je ne zaboraviti na tjelesne aktivnosti i šetnje, jer poboljšavaju metaboličke procese i protok kisika u mozak. Također se preporučuje da se uključe u različite vježbe disanja koje povećavaju protok hranjivih tvari i kisika u mozak.