Kako zategnuti dojku nakon porođaja?

Tijelo žene tijekom razdoblja očekivanja djeteta i porođaja prolazi kroz ozbiljne promjene, a nevjerojatno ga je teško vratiti u svoj bivši oblik. Posebno, dojke prekrasne dame u velikoj većini slučajeva progibaju, a to se odnosi ne samo na vlasnike velike veličine, već i na mlade djevojke s malim čistim prsima.

Naravno, svaka mlada majka, unatoč promjenama u svom životu, želi ostati lijepa i seksualno privlačna članovima suprotnog spola. Posebno često nakon rođenja žena, žene žele vratiti oblik dojke i staviti ga u red, i kako to učiniti, mi ćemo vam reći u našem članku.

Kako se brinuti za vašu dojku nakon rođenja?

Za stezanje dojke nakon porođaja koristite sljedeće savjete:

• svakako nosite torbe za nošenje i, posebno, spavajte u posebnim vrhovima, pričvršćujte grudi;
• 2-3 puta dnevno, uredite svoju zračnu kupelj za razdoblje od 15 minuta sa svojom dekolte zonom;
• uključiti u vašu dnevnu hranu svježe voće i povrće, kao i ribu;
• uzeti vitamin E;
• uvijek pazite na držanje;
• Uzimajući tuš, učinite nježnu masažu mliječnih žlijezda s tekućom vodom;
• također čine dojke elastičnim i podignite ga nakon isporuke pomoći kozmetičkim uljima, kao što su badem, breskve i grožđa sjemena. Hranjive maske koje se temelje na ovim uljima, koje se redovito primjenjuju na dekoltea, također pomažu u uklanjanju strija što se često pojavljuju kod mladih majki;
• Konačno, za održavanje oblika dojke preporučuje se i jednostavna fizička vježba.

Kako podići dojku nakon porođaja uz pomoć gimnastičkih vježbi?

Da biste postigli nevjerojatnu elastičnost i ljepotu grudi u kratkom vremenu, redovito vježbanje sljedećeg kompleksa jednostavnih gimnastičkih vježbi pomoći će vam:

1. Pridružite se dlanovima na razini ramena i čvrsto stisnite ih, stvarajući međusobni otpor, 20-25 puta.
2. Ustani ravno i stavite obje ruke na struk. Brzo se podignite na nožne prste i vratite laktove, a zatim se potpuno opustite i vratite se na polaznu poziciju. Ponovite ovu vježbu 30 puta.
3. Naslonite se na naslon stolca i napravite 10 push-upova.
4. Odložite na pod ili drugu čvrstu podlogu i uzmite svaku ruku na jednu teglenicu težine 1-1,5 kg. Povucite obje ruke prema gore i, bez savijanja, smanjite ih i razrijedite, držeći ih u svakom položaju 10 sekundi. Učinite ovaj element 10-15 puta.
5. Konačno, ako imate priliku uzeti pomoć drugih odraslih i ostaviti mrvicu na neko vrijeme, svakako ići plivati. Posjet bazenu pomoći će vam ne samo da ponovno dobije oblik dojke i lik u cjelini, već i pridonosi bržem završetku postpartumne depresije.