Potrebno je razumjeti da prenesena operacija zahtijeva od žene dugotrajni period rehabilitacije. Međutim, to ne znači da je nužno napustiti izvedivu gimnastiku nakon cezariana i pričekati da se tijelo vrati u normalu.
Ostaje li trbuh nakon carezolana?
S obzirom na činjenicu da mišiće nogu, trbuha, leđa i ruke "lijeni" tijekom porođaja, mama gleda bradavicu i neugodan naboj na šav. Ovo je vrlo frustrirajuće i upadljivo prema ženi koja je po prirodi samo-kritična i težnja za savršenstvom. Ne brinite, mišići će se nadoknaditi, ali trebaju pomoć.
Kada se trbuh odlazi nakon cezariana?
Sve ovisi o karakteristikama tijela i osjetljivosti trbušnih mišića na vježbe gimnastike. Uzimanje sporta nakon carskog režima uvelike ubrzava taj proces. Niti jedan specifičan liječnik neće vam reći točan vremenski okvir za dobivanje idealne figure. Neki moms primijetiti poboljšanja u mjesec dana, a neki mogu ostati s trbuščićem za život. To ne znači da morate pustiti ruke i ne pokušavajte vratiti obrazac. Čak i nakon drugog cara, želudac može postati ravna i lijepa.
Gimnastika nakon cezariannog dijela
Postoje elementarni pokreti s ciljem poboljšanja cirkulacije krvi u ekstremitetima i zdjeličnim organima, pročišćavajući maternicu i vaginu od lošeg, povećavajući mišićni ton i opće stanje tijela.
Potrebno ih je postaviti, 10 puta po pristupu:
- savijati i odmotati stopalo;
- rotirati ih u različitim smjerovima;
- stisnuti i otpustiti stražnjicu;
- pokušajte savijati i povući svaku nogu zauzvrat.
Vježbe za disanje nakon carskog rezima
To će biti vaša prva vježba odmah nakon isporuke. Disanje tijekom gimnastike trebalo bi naizmjenično biti duboko i mirno, česte i s odgodom. Prvo primijenite za prsa, a zatim za trbušne bolove. U potonjem slučaju potrebno je napuhati želudac udisanjem i povlačenjem u izdisaj. U oba slučaja poduprite površinu šavova. Dovršite gimnastiku kratkim dahom i dugim izdisajem.
Pritisnite nakon carskog dijela
Trenirati trbušne mišiće preporučuje se nakon najmanje šest mjeseci nakon disekcije. Potrebno je povećati opterećenje, posvećujući pozornost na reakciju tijela. Svaki znak boli na području šava postat će znak koji pokazuje
Bodyflex nakon cezariana
Način vježbanja disanja za gubitak tjelesne težine bodyflex omogućuje vam da se čvrsto trbuh i tanak struk ne budete trudili. Temelji se na nizu vježbi povezanih s održavanjem daha i disanjem dijafragme.