Postoji mnogo načina da podignete raspoloženje i poboljšate svoje emocionalno stanje. Mogu se podijeliti u dvije skupine: fiziološke i psihološke metode. Primjena tih tehnika, koliko brzo se razveseliti, u nekim slučajevima ovisi o situaciji i specifičnim okolnostima.
Kako se ujutro razveseliti?
Jutro za mnoge ljude je teško vrijeme, posebno za žene. Većina od nas treba toliko raditi ujutro - napraviti doručak, dovesti djecu u školu, staviti se u red. Ali kako to sve, ako je raspoloženje na nuli i nema želje za kretanjem.
Jutarnja apatija i letargija će nestati, oni će se zamijeniti veseljem i emocionalnim oporavkom ako primijenite jednostavna pravila:
- Duboko dišite . Svježi zrak aktivira protok kisika u stanice mozga i mišića, aktivira cirkulaciju krvi i uklanja pospanost. Samo otvorite prozor i udahnite svjež zrak.
- Popijte tuš . Ponekad se čini da apsolutno nema vremena za vodene postupke ujutro, ali to nije tako. Lagani tuš traje 5-10 minuta, a učinak iz nje jednostavno je zapanjujući.
- Uključite glazbu . Psiholozi su dokazali da je glazba vrlo snažan utjecaj na emocionalno stanje, vesela plesna glazba pomoći će se ujutro razveseliti.
- Osmijeh . Čak i ako to uopće ne želite. Izraz lica osobe povezan je s psihološkim stanjem, a ne samo da raspoloženje utječe na izraz lica, već obrnuto.
- Prepustite se sa delicijama . Čak i ako slijedite prehranu, jutro je samo vrijeme kada si možete priuštiti čak i visoko kaloričnu hranu i slastice. Ukusna hrana uvijek podiže raspoloženje i cijeli dan ćete izgorjeti višak kalorija.
Kako se razveseliti na poslu?
Ako se jutro nije uspjelo nositi sa lošim emocijama, ili je posao bio neugodan, pomoći će da se riješite lošeg raspoloženja pomoći će takvim metodama:
- Razgovor - uobičajena komunikacija s prijateljem ili sugovornikom za razumijevanje omogućit će odvraćanje od tužnih misli, može biti razgovor na telefonu ili na društvenoj mreži.
- Postavite problem na papir - podijelite list papira u tri stupca, u prvom opisujte problem, u drugom - svojim minusima, u trećim mogućim rješenjima i profesionalcima.
- Učinite neke jednostavne vježbe - bez obzira koliko smiješno svibanj zvuk, ali čučnjeva, push-up ili samo intenzivno hodanje na stepenicama pomoći će rastjerati krv i osvježiti svoje misli.
- I opet dobre stvari - ako ne želite pokvariti svoju hranu s kolačima, pojesti bananu.
O sposobnosti banana da podignu razinu endorfina u krvi koju čuju mnogi, a kakvo voće podiže raspoloženje, vrlo malo ljudi zna. Ispada da biste poboljšali emocionalno stanje trebali jesti voće s visokim sadržajem vitamina C - naranče, mandarina, limuna, manga, kivija, grožđa , persimmona, gooseberries, ribizle. Pored bobica i voća, na listi proizvoda dobrog raspoloženja treba dodati čvrste sireve, gotovo sve vrste orašastih plodova i sjemenki, morski kelj, jaja, zob, heljda i, naravno, crnu čokoladu. Pravi ručak ili snack će pomoći da se brzo nosite s apatijom i obeshrabrenjem.
Govoreći o lošem raspoloženju, ne možemo ne spominjati sezonske razlike u emocionalnom stanju. Odgovorite na pitanje kako se razveseljavati u proljeće i jesen, samo:
- Jedi više vitamina. Ako voće i povrće ne pomažu, kupite kompleks vitamina i minerala u ljekarni. To će pomoći u jačanju imuniteta i živahnosti.
- Idite u šport ili jednostavno idite svaki dan barem pola sata. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i zasićuje mozak s kisikom.
- Organizirajte sastanak s prijateljima. Komunikacija pomaže u ublažavanju nervnih napetosti i uklanjanju stresa .
- Obratite pažnju na svoj izgled. Idite na kozmetički salon, promijenite frizuru ili dogovorite kupnju. Ništa ne voli ženu kao ažuriranje slike.
Gore navedeni savjeti na prvi pogled izgledaju previše jednostavni, ali to je njihova učinkovitost i učinkovitost.