Predsjednička dijeta

Predsjednički dijeta - sustav mršavljenja, koji je dizajniran za dugoročnu upotrebu. Također se naziva "cjeloživotna prehrana". Ali ne brinite, neće vam oduzeti sve radosti života: njegova prehrana nije samo lagana, nego ukusna jela.

Predsjednički dijeta: Značajke

Glavna stvar koja propisuje brisanje iz prehrane ovaj sustav prehrane - štetnih masti i šećera. Općenito, prenosi se vrlo jednostavno i daje izvrsne rezultate.

Cijeli sustav se sastoji od tri faze:

1. Prva faza traje dva tjedna - pripremit će tijelo i omogućiti vam da se riješite višak masnoća. Pretpostavlja se odbijanje šećera, fruktoze i drugih zamjena - šteta od toga neće biti, ali će se razviti prava navika; Osim toga, zabranjeni su svi proizvodi s brašnom i škrobom u sastavu. Preporuča se 6 obroka dnevno.
2. Druga faza predsjedničke prehrane traje do postizanja željene težine. Zabrane ostaju iste, dodaju im se voće i sokovi. Preporučuje se nisko masno meso, perad, riba, povrće, nezaslađena žele. Preporuča se 6 obroka dnevno.
3. 3. faza više nije prehrana, nego način života, izgrađen na odbijanju štetnih jela u skladu s vašim novim ukusima. Masna i slatka jela još uvijek su jako ograničena, a hrana je izgrađena na temelju prirodnih proizvoda, a ne poluproizvoda. Preporučujemo 4 obroka dnevno.

Zapravo, ova dijeta je jedna od mogućnosti za pravilnu prehranu. Da bismo bolje razumjeli njegovu suštinu, skrenimo na gotove opcije izbornika.

Predsjednički dijeta: Izbornik

Ovaj izbornik prilagođen je Rusima i drugim građanima ruskog govornog područja. Činjenica je da je američka primordijalna verzija uključivala neke specifične proizvode, koje su prilično teško naći negdje osim SAD-a. Zato razmotrite mogućnosti:

Opcija jedan

1. Prvi doručak - nekoliko jajeta, komad mesa s malo masnoća, kava s mlijekom.
2. 2. doručak - poluobrojan skuhani sir s rajčicom i zelenilom.
3. Ručak - Caesar salata bez tosta.
4. Snack - pola šalice svježeg sira, otprilike iste salate svježeg povrća.
5. Večera - morska riba s parišom brokule, salata od krastavaca.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Opcija dva

1. 1. doručak - čaša sok, kajgana jaja s rajčicama, sir.
2. 2. doručak - sirovi sir (do 70 grama).
3. Ručak - pileća prsa s lisnatog povrća.
4. Poslijepodnevni snack - kupus s gljivama.
5. Večera - riba s ukrasom povrća za par.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Treća mogućnost

1. 1. doručak - sok, jaje, komad mesa.
2. 2. doručak - svježi sir ili sir.
3. Ručak - kuhana riba s salatom od povrća.
4. Snack - ragu povrća.
5. Večera - meso sa šampinjoni, salata.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Četvrta opcija

1. Prvi doručak - sok od povrća, kajgana jaja s zelenilom.
2. 2. doručak - sir s rajčicom.
3. Ručak - kuhano meso, lisnato povrće.
4. Snack - svježi sir i krastavci (ukupno 200 grama).
5. Večera - kuhana riba, cvjetača, salata od povrća.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Opcija pet

1. 1. doručak - sok, jaje, kava.
2. 2. doručak - poluglo skuhani sir.
3. Ručak je grčka salata.
4. Snack - sir s zelenilom.
5. Večera - pileća dojka, salata od krastavaca.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Šesta mogućnost

1. 1. doručak - omlet s rajčicama i mesom, soka.
2. 2. doručak - poluglo skuhani sir.
3. Ručak je salata povrća s piletinom.
4. Poslijepodnevni snack - rajčica + pola paketa bezrešnog svježeg sira.
5. Večera - steamed riba s kupusom.
6. Kasna večera - poluobrojan debeli sir.

Možete jesti na taj način ne samo za gubitak težine, već i za poboljšanje zdravlja.