Odgođeno disanje

Disanje (vanjski dah) je proces koji osigurava dišni sustav i predstavlja izmjenu plina između tijela i okoline. Kada disanje, kisik ulazi u tijelo, što je neophodno za procese biološke oksidacije, u kojima nastaje velika količina vitalne energije. I ugljični dioksid proizveden u tim procesima uklanja se. Što se događa u tijelu s odgodom disanja i da li to šteti - u tome pokušavamo shvatiti.

Fiziologija respiratornog začepljenja

Disanje je jedna od rijetkih sposobnosti organizma koji je pod kontrolom svjesno ili nesvjesno. To jest, to je refleksna aktivnost, ali se može svjesno upravljati.

Kod normalnog disanja inspirativno središte šalje impulse na mišiće prsa i dijafragmu, uzrokujući njihovo ugovaranje. Kao rezultat, zrak ulazi u pluća.

Kada se disanje odgađa, ugljični dioksid, koji ne može izaći kroz pluća, nakuplja se u krvi. Kisik počinje aktivno konzumirati tkiva, progresivna hipoksija razvija (nizak sadržaj kisika u krvi). Uobičajena osoba može zadržati dah 30-70 sekundi, a onda mozak udahne. Također, ako je zbog nekog razloga ograničena količina kisika (na primjer, u planinama), a zatim pomoću posebnih receptora koji reagiraju na smanjenje kisika i povećanje ugljičnog dioksida u krvi, mozak prima signal i povećava intenzitet disanja. Isto se događa i kod aktivne tjelesne aktivnosti. Tako se javlja nesvjesna, automatska regulacija disanja.

Pri razgovoru, jedenju, kašljanju, usporavanje disanja javlja se povremeno na nadahnuću ili na izdisaj - apneja. Nesvjesno dišni zaustavljanje tijekom više od 10 sekundi može se pojaviti redovito u nekim ljudima noću (sindrom apneje u snu).

Dok vježbate posebne vježbe disanja i vježbate zakašnjenja svjesnog disanja (na primjer, u jogiji ili tijekom oslobođenja), možete naučiti zadržati dah već duže vrijeme. Divers drže dah za oko 3-4 minute, i yoga majstora - za 30 minuta ili više.

Štetu od zagušenja u snu

Kao što je gore navedeno, zadržavanje daha tijekom noći tijekom spavanja je prisilna apneja za vrijeme spavanja. Njegovo trajanje traje 20-30 sekundi, ali ponekad doseže 2-3 minute. Simptom ove bolesti je hrkanje. Osoba koja pati od apneje u noćnom spavanju prestane disati u snu, a onda se probudi da udahne. Tako može trajati do 300 do 400 puta na noć. Rezultat toga je inferiorni san, što dovodi do glavobolje, razdražljivosti, smanjene memorije i pažnje te drugih negativnih posljedica.

Uzroci noćne apneje:

• Centar cerebralnog dišnog sustava prestaje signalizirati respiratorne mišiće već neko vrijeme;
• protok zraka ne može doći do pluća uslijed sužavanja lumena dišnih puteva (grkljan, nosni prolazi);
• neke somatske i živčane bolesti.

Zadržavanje daha u snu može biti opasno, pa je tretman apsolutno neophodan.

Obnavljanje odgode disanja

Prema znanstvenim istraživanjima svjesno kašnjenje disanja je od velike koristi tijelu. Dokaz o tome je dostignuća yoga majstora.

Vježbe dišnog sustava imaju smjera na aparatu za disanje, povećava svoje funkcionalne rezerve i uzrokuje promjene u različitim organima i sustavima tijela. Osoba ima priliku upotrebljavati kisik u manjim količinama, regulira koncentraciju ugljičnog dioksida i kisika u tijelu, potiče unutarnje (stanično) disanje. Ali ta se mogućnost mora razvijati. To vam omogućuje da ojačate tjelesno i duševno zdravlje, produžite životni vijek. Zadržavanje daha na nadahnuće i izdisanje je od najveće važnosti kod vježbi disanja.

Važno je pravilno provoditi tehnike odgode disanja za sigurnu i uspješnu praksu. Kako bi bili sigurni u ispravno izvršenje i postizanje pozitivnih rezultata, potrebna je pomoć kvalificiranog instruktora.