Zumba je divlja kondicija za mršavljenje koja se sastoji od elemenata raznih latinoameričkih plesova i, naravno, raspoloženja beskrajnog karnevala. Fitness ples zumba izumio je u Kolumbiji, u 90-ima. Nadalje, smjer brzo osvaja srca američkih žena i europaca, jer se zabavljaju u treningu, ne primjećujete da ste, zapravo, trenirali!
Vrsta treninga
Ples u stilu zumbe odnosi se na trening u intervalima: oni kombiniraju oštre prijelaze s brzih, brzih pokreta na spor, glatki pas. Nastava se održava pod krinkom gay plesnih zabava, gdje nije tako važno koliko tehnički plesate, ukupna slika neprestanog pokreta je mnogo važnija.
Za razliku od ostalih vrsta plesova, improvizacija se pozdravlja u zumbi, trener čak i inzistira na tome, kažu, glavna stvar je zadržati ritam, a kako se okrenete kukovima, ovo je posljednja stvar.
Za koga?
Dancing zumba, naravno, stvoren za gubitak težine, a taj je proces brz i neprimjetan. Zumba je jednostavno stvoren za vas, ako su uobičajeni fitness programi i aerobik dugo dosadili, želite nešto zabavno i zapaljivo. U principu, ne postoje dobna ograničenja za zombije, iako je vrlo važno da vaš kardiovaskularni sustav podnese takav ritam. Ako smatrate da srce još nije spremno za takav bacanje, započnite s laganim, klasičnim plesovima.
umor
Gorost mnogih vježbenika postane konstantna zamor nakon nastave, to može poslužiti i kao izgovor za zaustavljanje treninga. Zumba , u ovom slučaju, slično je plivanju - u vodi ne osjećate ni umor ni težinu vlastitog tijela. Da, doći će do umora, ali onda, i prije sljedeće obuke zaboravit ćete na to. Također za vrijeme plesa zumba: okupacija se odvija u tako opuštenoj atmosferi da zaboravite da vas netko trenira i zahtijeva prave pokrete, vi i glazba sve što ostane u vašem mozgu.
Gdje početi?
Za početnike, zumba treba držati 2-3 puta tjedno 45-60 minuta. To je dovoljno da se postupno naviknete na teret i izgubite prve funte kako biste povećali entuzijazam.
Treneri kažu da za jedan sat treninga možete izgorjeti do 1000 kalorija. To je više nego dovoljno da izgubi težinu, a ipak ne pate od stroge prehrane.
Također biste trebali studirati kod kuće, po mogućnosti ujutro. To će dati naplatu karnevalskog živahnosti za cijeli dan!