Srčana frekvencija - normalna

Važan pokazatelj stanja ljudskog zdravlja je brzina pulsa čija norma može biti različita za svakoga. Fluktuacije u zidovima arterija odražavaju stanje srca, vaskularni sustav i njegova odstupanja.

Uobičajeni otkucaji srca

Heartbeats u svima mogu biti različiti. Da biste saznali puls koji je svojstven u sebi, trebate:

1. Izmjerite je ujutro, dižući se iz kreveta.
2. Mjerenje se izvodi na zglob iznutra.
3. Pronalaženje točke računajte broj oscilacija napravljenih unutar trideset sekundi.
4. Dobivena vrijednost udvostručuje se.
5. Da biste saznali istinitu vrijednost, morate ponoviti mjerenja tri dana zaredom.

Normalna pulsna brzina odrasle osobe iznosi 70 otkucaja u minuti. Ova se vrijednost može kretati od 60 do 80 poteza. Dok sazrijete, srce slabi, a broj vibracija može se povećati. Kod osoba starije od šezdeset godina smatra se da je normalni impuls do 80 udaraca.

Otkucaji srca postaju češći kada se pojavi situacija koja zahtijeva intenzivnu opskrbu organa krvlju. To se može dogoditi tijekom fizičkih vježbi, stresnih situacija, nakon uzimanja značajne količine hrane. Maloaktivan način života i prisutnost prekomjerne težine nepovoljno utječu na zdravlje srčanog mišića.

Uzrok brzog otkucaja srca može biti visoka vrućica tijekom bolesti, promjena tlaka, prodiranje adrenalina.

Puls se može konzumirati konzumiranjem alkohola, kofeinom. Često odstupanje od srčanih fluktuacija od norme ukazuje na nedostatak vitamina i neuravnoteženu prehranu.

Kako smanjiti brzinu otkucaja srca?

Ako primijetite stalan porast broja otkucaja srca koji se javlja bez vidljivog razloga, morate potražiti liječnika. Budući da to može ukazivati ​​na prisutnost srčanih problema.

Ako je živčani puls ili stresna situacija dovela do brzog impulsa, a zatim ga vratiti, potrebno je ukloniti djelovanje vanjskog iritantnog faktora. Možete prošetati ili ući u sport.

Normalizirati puls može koristiti vježbe disanja . Polako udahnite zrak pet do deset računa i polako izdahnite, računajući do pet.

Da bi puls bio normalan, dovoljno je slijediti takve preporuke:

1. Izgubite postojeće dodatne funti i idite u sport.
2. Isključite brze hrane i uključite u prehranu više proizvoda biljnog podrijetla.
3. Odbijte loše navike i smanjite unos ugljikohidratizirajućih tvari (kofein, soda).