Ponekad, kada se dijete dovede u školu, roditelji mogu zaboraviti na takvu komponentu svog života kao režima. Dijete bi trebalo napraviti dnevnu rutinu kako bi se osigurala sigurnost njegovog zdravlja. Dnevna se rutina suvremenih školska djeca mogu razlikovati prema kriterijima dobi, promjeni u kojoj studira i stanju zdravlja. Sve nijanse izrade dnevne rutine bit će objašnjene u ovom članku.
Što će uključivati režim dana?
Način rada dana obvezan je:
- hrana visoke kvalitete;
- tjelesna aktivnost;
- osposobljavanje;
- poštivanje higijenskih standarda;
- sanjati.
Napajanje
Dijete mora jesti pet puta dnevno. Obroci uključuju: doručak, ručak, popodnevni snack, večeru i drugu večeru. Sve obroke trebaju biti hranjive i zdrave. Ako su doručak, ručak i večera namijenjeni punom obroku, snack i druga večera mogu uključivati kolač, voće, kefir, čaj, sok.
Značaj dnevnog načina za školovanje u pogledu prehrane je ogroman. Dijete bi trebalo jesti u isto vrijeme - to osigurava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Prehrana ne može dovesti do ozbiljnih bolesti, na primjer, gastritisa ili peptičkog ulkusa.
Tjelesna aktivnost
Pod fizičkim stresom za učenike razumjeti: izvođenje jutarnjih vježbi i vježbi između odluke domaćih zadaća, aktivnih vanjskih igara, kao i hodanja na svježem zraku. Stupanj opterećenja razlikuje se ovisno o dobi. Za bolesnu djecu ga prilagođavaju stručnjaci.
Treninzi
Ljudski bioritmi pružaju dva razdoblja aktivne radne sposobnosti - vrijeme od 11:00 do 13:00 i od 16:00 do 18:00 sati. Raspored treninga i razdoblje zadataka iz domaćih zadaća trebalo bi izračunati za ove biorhythme.
Usklađenost s higijenom
Da bi se održalo stanje vlastitog zdravlja, dijete mora biti naviklo na primjenu higijenskih standarda. To uključuje jutarnji toalet, koji uključuje usmeno skrb i njegu lica, te večer, kada dijete uz oralnu njegu treba tuširati. Dobre navike školovanja trebale bi uključivati pranje ruku prije jela i posjećivanje ulice.
sanjati
Način školskog dana treba biti organiziran tako da zaspi i istovremeno se probudi. To daje djetetu mogućnost da potpuno spava, lako se probuditi i biti aktivna i budna tijekom dana. Zdrav san za dijete traje 9,5-10 sati.
U tablici možete vidjeti približni način studentskog dana. Razlike u grafikonima su zbog dobnih karakteristika djece.
Srednja škola za srednju školu
Pravilan način dana za učenike osnovne škole uključuje manje sati za obavljanje domaće zadaće. Vrijeme koje nastaje treba biti namijenjeno tjelesnoj aktivnosti koja je još uvijek nužna za djecu u ovoj dobi. Maksimalno vrijeme za gledanje TV-a za učenike srednjih škola je 45 minuta. Živčani sustav djece ne bi trebao biti teško učitan, jer još nije savršen.
Dan starijeg studenta
Učenici imaju svoje osobitosti organiziranja režima dana. Hormonski neuspjesi i veliki mentalni pritisak također zahtijevaju odmor i opuštanje između lekcija i domaćih zadaća. Odmor za djecu ne smije biti pasivan. Bit će korisno jednostavno promijeniti vrstu aktivnosti, na primjer, mentalno opterećenje za zamjenu fizičkog.
Djeca s početkom u dobi od 10 godina trebala bi sve više sudjelovati u kućnim poslovima. Ovaj stavak,
Režim dana školovanja koji studira u dva smjena
Trening u drugoj smjeni podrazumijeva blago drugačiju organizaciju školskog dana. Dakle, dijete izvodi domaću zadaću ujutro, pola sata nakon doručka. Ovaj put u vezi s kućnim radovima omogućava mu da ga oslobodi za dugu šetnju na svježem zraku prije škole. Prije škole, dijete bi trebalo ručati, au školi - jesti snack. Navečer se ne preporučuje poučavanje jer tijelo više ne može normalno funkcionirati. Također je skraćeno vrijeme za pomoć roditeljima oko kuće. Vrijeme uspona i odlaska u mirovinu ostaje isto kao i za učenike prvog stupnja prijenosa.