Najviše kalorija u hrani kako bi se bolje

Postoji posebna kategorija ljudi koji su teško dobiti tjelesnu težinu od prirode. Njihov metabolizam je prebrzo, mogu jesti i ne dobiti masnoće. Međutim, često sanjaju o dodavanju barem nekoliko kilograma. Prema pravilima, ljudi traže najvišu kalorijsku hranu kako bi bolje - ali ovaj pristup dovodi do prekomjerne nakupljanja masnih naslaga u problematičnim područjima i boli zdravlje. Postoje dva zdrava načina da se poboljša - pogledat ćemo ih.

Koji se proizvodi mogu oporaviti?

Dijetetičari i fitness treneri često moraju čuti pitanja, na primjer, o tome koje proizvode noge postaju masne. Odgovor na ovo pitanje jednostavno ne postoji, jer je nemoguće oporaviti ili izgubiti na lokalnoj razini, na jednom određenom području. Distribucija mase temelji se na genetskoj predispoziciji i tipu likova i ne može utjecati na tu osobu.

Stoga je općenito vrijedno razmotriti koju hranu jesti kako bi se bolje. Česta pogreška - početnici počinju jesti mnogo slatke, brašno, masne i brze hrane , nego plijeniti svoje zdravlje, a ne imati vremena za postizanje rezultata.

Kako bi se postigla visoka kalorijska prehrana bila je potrebna na temelju korisnih proizvoda:

• masne ribe;
• meso, perad i plodovi mora;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• biljna ulja;
• kruh od zrna i tjestenina iz durum pšenice;
• maslac;
• matice;
• kompote i voćnih napitaka;
• voće i suho voće;
• soje, graha, grašaka i ostalih mahunarki.

Razmotrite primjer prehrane za skupinu težine:

1. Doručak: dio zobene kaše s medom, oraščićima i voćem, kriška kruha i maslaca, čaj s medom.
2. Drugo doručak: 2/3 šalice oraha i jabuke ili drugog voća, soka.
3. Ručak: dio salate s maslacem, zdjelica juhe, kriška kruha od žitarica, kompot.
4. Popodnevni snack: kolač s mekom maslacem i čajom s medom.
5. Večera: dio mesa pečenog povrćem ispod sira s ukrasom heljda, graškom ili tjesteninom i kompotom.
6. Sat prije spavanja: čaša kefira.

Takva prehrana dovoljno harmoničan, bogat proteinima, a istodobno ima i visok sadržaj kalorija, što mu omogućuje da utječe na težinu.

Koja hrana iz sportske prehrane pomaže da se oporavi?

Najlakši način da se oporavim ravnomjerno i lijepo je upisati se u teretanu , napraviti program s trenerom i početi uzimati geinera. To je vrsta sportske prehrane bez kemijskih aditiva, koja se sastoji od mješavine proteina i ugljikohidrata. A ovo je čist i bezopasni proizvod, au jednom dijelu njegovih kalorija može biti onoliko koliko teško možete dobiti od sveobuhvatne večere. To je način dodavanja težine stručnjacima koji preporučuju.