B vitamini su jedan od najvažnijih za naše tijelo pa ih treba svakodnevno konzumirati. Ova skupina uključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsku kiselinu (B3), kolin (B4), kalcij pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8) ), paraaminobenzojeva kiselina (B10), levocarnitin (B11), cijanokobalamin (B12) i laetril, amigdalalin (B17).
Vitamin B u hrani
Da biste sve te tvari dobili u pravoj količini, svakodnevno morate jesti hranu koja sadrži vitamin B. Većina vitamina B se nalazi u jetri, mesu, bananama, orasi, krumpiru, žitaricama, legu, mahunarkama, hrani i pivovaru. Također, vitamin B se može naći u hrani kao što su jaja, riba, tamnozeleno povrće, mliječni proizvodi, trešnje, kajsi marelica i breskve, sjemenke jabuka.
Iako proizvodi imaju puno vitamina B, vrlo je lako isprati iz tijela, osobito kada konzumira alkohol, nikotin, kofein i šećer, pa nadopunite zalihe svakodnevno.
Važnost vitamina B
Nakon što smo saznali koja namirnica sadrži vitamin b, moramo shvatiti zašto je to također važno za naše tijelo i zašto je vitamin B potreban.
Osim toga, ovaj vitamin stimulira rast i podjelu stanica i smanjuje rizik od raka gušterače. Ako iz nekog razloga ne možete osigurati svoje tijelo dovoljno tih sastojaka, trebali biste upotrijebiti kompleks tekućih vitamina b, kako biste ojačali cjelokupno zdravlje i održali normalno funkcioniranje svih tijela sustava.