Gimnastika za oči za poboljšanje vida

Znanstvenici su po prvi put postavili pitanje, da li oko očiju poboljšava gimnastiku oka mnogo stoljeća prije. Druga Avicenna je vjerovala da je na taj način moguće značajno ojačati budnost. Suvremena istraživanja također potvrđuju da se uz pomoć posebnih vježbi može nositi s progresivnom miopijom, pa čak i vratiti izgubljenu vidnu oštrinu. Gimnastika za oči za poboljšanje vida će odgovarati onima koji dugo rade na računalu, kao preventivnu mjeru.

Je li gimnastika pomogla očima poboljšati vid?

Gimnastika za oči za oporavak vida radi na trošak dva čimbenika - osposobljavanje organa gledanja izravno i utjecanje na centre mozga koji su odgovorni za sposobnost osobe da vide. A to i još jedna funkcija u suvremenom čovjeku stalno je na granici.

Rad na računalu, vožnja automobilom, čitanje i praćenje vijesti na pametnom telefonu stvaraju povećani pritisak na oči. Zato je prvo što trebate naučiti učiniti orguljama vida i mozgu priliku da se intenzivno opustite i opustite. Dovoljno je 1-2 minute na sat da potpuno vratite vizualni resurs. Gimnastika za oči, vraćanje vida, počinje vježbama odmora:

1. Zatvorite oči dlanovima, ostavljajući mali prostor tako da možete otvoriti i zatvoriti oči u mraku. Ova vježba se izvodi sjedeći, za 3-4 seta od 10 do 15 sekundi svaki.
2. Početna poza je ista. Podnožje malih prstiju dlanova naslanja se na mostu nosa. Mala masaža. Učinite 3-4 duboko udisaj i puni izdisaj.
3. Zatvorite oči i masažu obrve.

Učinite li ove vježbe jednom ili dvaput dnevno, znatno ćete smanjiti opterećenje očima i vrlo vjerojatno ćete se riješiti glavobolje . Ako je moguće, bolje je napraviti takvu gimnastiku na otvorenom prozoru ili na svježem zraku. Istodobno, rasvjeta ne smije biti previše svijetla.

Gimnastika za oči i korekciju vida

Oni koji imaju loše vid, gimnastika za oči pomoći će da bolje vide. Za ovu vježbu opuštanja treba se izmjenjivati ​​s posebnim treningom oka:

1. Bez zatvaranja očiju, podignite obrve što je više moguće. Spustite ga. Ponovite vježbu dok ne osjetite krvarenje na vrhu vaših ušiju.
2. Napravite nekoliko rotacijskih pokreta sa svojim očima, zaustavljajući se na svakoj točki 5-10 sekundi. Desno-lijevo-gore-dolje.
3. Pogledajte naizmjence, koncentrirajući viziju na vrh nosa, a zatim - na cilj u daljini. Najbolje je napraviti ovu vježbu na otvorenom prostoru, pored prozora. Točka u daljini mora biti jasno vidljiva, ali biti na maksimalnoj udaljenosti.
4. Zatvori oči. Zamislite da je vaš nos olovkom. Bez otvaranja očiju, počnite pisati svoju zamišljenu olovku svoje ime, jednostavne kratke riječi, izvući geometrijske oblike. Trajanje ove vježbe ne bi trebalo biti manje od 2-3 minute.

Joga je vrlo važna za gimnastiku. Odabrali smo vam jednostavan skup vježbi koje će pomoći u jačanju vidne oštrine, au nekim slučajevima potpuno se riješiti miopije. Važno je zapamtiti da je prije gimnastike poželjno ne jesti, napraviti nekoliko intenzivnih fizičkih vježbi za jačanje cirkulacije krvi, piti vodu i nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Evo ovog kompleksa:

1. Polako trepnite 10 puta. Zatvorite oči i brojite na 10 u intervalu od 1 računanja u sekundi.
2. Otvori oči. S desne strane. Pogledajte ravno naprijed. Gledaj lijevo. Ponovite 10 puta. Zatvorite oči 10 sekundi.
3. Otvori oči. Gledajte lijevo. Pogledaj pravo dolje. Ponovite 10 puta. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru - lijevo dolje i upravo gore. Zatvorite oči 10 sekundi.
4. Napravite 5 rotirajućih kretnji s učenicima. Zatvorite oči 10 sekundi. Otvori oči - vježba je gotova.