Prema liječnicima koji se bave problemom prekomjerne težine kod djeteta, prekomjerna težina, kao posljedica nekih bolesti, javlja se samo u 5% djece, dok je u 95% slučajeva uzrokovano problemima u kućanstvu i poremećajima prehrane.
Dijeta za mršavljenje za djecu
Dijeta za mršavljenje je prije svega prava zdrava hrana, a ne lišavanje djeteta hrane ili vegetarijanstva. Uzgoj organizma zahtijeva uravnotežena i punopravna prehrana za normalan razvoj, tako da je glavni zadatak prehrane osloboditi tijelo od masti.
Opća pravila za pravilnu prehranu za dijete s viškom težine:
- Ograničite unos ugljikohidrata u čistom obliku: kruh, krumpir, slatkiši itd.
- Uzmite male obroke 4-6 puta na dan, kako ne biste osjetili glad i ne davali želudac "protežu".
- Strogo kontrolirati zalogaje između jela, u slučaju da ih je teško odmah riješiti - dati voće ili nisku kaloriju.
- Nemojte dopustiti da jedete ispred televizora, računala, itd., Jesti, bez žurbe, to će spriječiti prejedanje.
- Osigurajte posljednji obrok najmanje 2 sata prije spavanja.
Mršavljenje za djecu
Razmislite o vrstama aktivnosti, kako pomoći djetetu od jedne do tri osobe da izgube težinu:
- aktivno puzanje nadvladavanjem niskih prepreka;
- hodajući po stubama za ruku;
- igra skrivača i traga;
- igre na otvorenom s lopticama u ljeto, sanjke zimi;
- imitativne vježbe (trčanje konja, leteće ptice, jahanje vlakom itd.).
Pomoću sljedećih vježbi razmotrit ćemo kako možete izgubiti težinu djetetu predškolske dobi.
- razne vrste hodanja (na čarapama, na petama, u polukrugu);
- skakanje (noge zajedno, noge udaljene, odskakanje korak);
- imitativne vježbe u igri (igrajući vlak, cirkus, u utrci)
- imitacija aktivnosti odraslih (skrivanje biljaka, igranje glazbenog instrumenta).
Najbolji način kako izgubiti težinu djeteta školske dobi - sportskih dionica i plivanja. Glavni cilj roditelja nije riješiti problem "kako da dijete izgubi težinu", ali kako to učiniti, onda je sretno slijedio pravila pravilne prehrane i aktivnog načina života.