Dijeta na vodi - ovo nije štrajk glađu, kada morate piti samo vodu. Ova dijeta pomaže očistiti toksine iz tijela i možete jesti različite hrane tijekom gubitka težine. Vrlo je važno pravilno piti vodu u odgovarajuće doba dana. Vodena dijeta će biti učinkovita ako znate kako izgubiti težinu na vodi i koliko piti vodu za izgubiti težinu, a također se pridržavati svih pravila prehrane.
Ako možete piti vodu, možete izgubiti težinu bez brige o djelovanju yo-yo, ovaj učinak je dobio ime po poznatoj igračkoj i da je nakon završetka prehrane težina ponovno pala na prethodne brojke. Dijeta na vodi smatra se čišćenjem, pa se taj učinak ne očituje.
Ispravna prehrana, poput vode, pomaže u gubitku težine. Nedostatak tekućine u tijelu šalje signal mozgu koji je pogrešan za to, poput osjećaja gladi. Osjećajući se neugodno, umjesto da nadoknadimo nedostatak tekućine, jedemo i nepotrebne kalorije pohranjuju se u tijelu u obliku masnoća. Dakle, česta uporaba pitke vode pomaže u obmanjivanju gladi, zato pijte puno vode za izgubiti težinu.
Pravila o vodi
Tijekom prehrane, vodu treba često piti i u malim gutljajima. Bolje je odabrati mineralizaciju koja nije gazirana, što osigurava opskrbu vrijednih elemenata i minerala. Da biste ubrzali proces gubitka težine, bolje je piti hladnu vodu, jer tijelo treba koristiti više kalorija za toplinu. Uz vodu, dopušteni su i biljni čaj, zeleni čaj i korska cikorija.
Stručnjaci su odredili norme, koliko vode treba napiti dnevno. U pravilu se priznaje najmanje 8 čaša tekućine dnevno ili 2 litre za odrasle osobe. Kako bi se točno odredilo koliko litara vode treba tijelo tijekom dana, tjelesna težina treba pomnožiti s 40. Na primjer, ljudi koji težine 60 kg trebaju piti 2,400 ml vode dnevno ili 2,4 litre vode.
Važno je zapamtiti da čak i pitke vode u velikim količinama može prouzročiti štetu zdravlju. Pretjerano pijenje vode, više od dvije šalice u isto vrijeme, može dovesti do loših posljedica, kao što je probava mineralizacije tijela, razrjeđivanje krvi i povećanje njegove količine, smanjenje koncentracije ključnih nutrijenata za funkcioniranje tijela. Osoba može početi osjećati umor, glavobolje, pa čak i gubitak svijesti, srce možda neće imati vremena za pumpanje povećane količine krvi. No, najopasnija posljedica može biti cerebralni edem, što može dovesti do smrti.
Kako piti vodu za izgubiti težinu - 7 pravila
- Počnemo piti ujutro, pola sata prije doručka. To može biti čaša vode sa svježe stisnutim limunovim sokom, ovo piće potiče crijeva i pomaže očistiti tijelo toksina.
- Tijekom dana pridržavamo se istog pravila: pola sata prije svakog obroka uzimamo 1 čašu vode. Dakle, možete djelomično ispuniti želudac, i brzo dobiti dovoljno za ručak ili večeru. To je dokazana metoda kako pravilno piti vodu kako bi izgubila težinu i zavesti glad.
- Pijemo pola čaše tekućine jedan i pol sati nakon jela - to će vam pomoći da se izbjegnete zalogaje između glavnih jela.
- Uvečer 30 minuta prije spavanja popijte još jednu čašu vode. Tako će voda pripremiti tijelo za odmor i oporavak.
- Vrijedno je piti vodu svaki put kad osjetite glad.
- Nemojte piti dok jedete. Ova štetna navika pridonosi činjenici da osoba ne žvače živo živo hranu i tako ga apsorbira u sve većim količinama. Prema tome, tijelo prima više hrane nego što je potrebno, što dovodi do povećanja težine. Osim toga, konzumacija tekućine tijekom obroka dovodi do razrjeđivanja želučanog soka i može poremetiti probavu. Zbog toga se može pojaviti nadutost, nadutost i zatvor.
- Odgovarajući na pitanje što možete jesti na vodi dijeti - svaku zdrava hrana.
Dakle, prehrana treba sadržavati mršavo meso, ribu, mliječne proizvode, cjelovite žitarice, žitarice, juhe, povrće, kao i svježe voće i povrće u umjerenim količinama. Izbjegavajte slatkiše, tešku i masnu hranu, minimalne slane sireve, kobasice i zaslađena pića. Poželjno je ograničiti sol što je više moguće, jer njegov višak može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, što zauzvrat doprinosi rastu tjelesne težine.