Često, uzrok postpartumne depresije i ženskog nezadovoljstva njihovim pojavljivanjima zamjetna je promjena na slici, a osobito izgleda vidljiva na okolnom abdomenu. To je sasvim prirodno, jer za smanjenje maternice i povratak u prvobitno stanje zahtijeva određeno vrijeme, što je obično do 40 dana.
Osim toga, tijekom trudnoće, na trbušnom zidu svake žene položeno je prilično debeli sloj masti, koji je dizajniran da zaštiti nerođeno dijete od posljedica različitih vanjskih čimbenika. U tom smislu, većina mladih majki nakon porođaja, postavlja se pitanje kako dovesti želudac u red. U ovom članku ćemo vam reći o ovome.
Kako jesti da se brzo riješi trbuha nakon porođaja?
Da biste vratili staru figuru što je brže moguće, morate prilagoditi dnevnu prehranu. Povratak trbuha i drugih dijelova tijela u obrazac nakon poroda će vam pomoći s takvim preporukama kao što su:
- u to vrijeme, isključite iz prehrane pržene i pušene jela. Kuhati za par, kuhati ili pirjati;
- smanjivanje potrošnje kruha i ostalih proizvoda od brašna;
- pokušajte izbjeći sladoled i slastice. Također, odbijaju dodati šećer u čaj;
- Zamijenite majonezu s kiselim vrhnjem;
- kada kuhate, nemojte koristiti maslac, zamijenite ga mlijekom ili koristite maslinovo ulje;
- jesti često, ali u malim dijelovima;
- Nemojte napraviti zalogaje. Čak i mala gruda orašastih plodova ili sjemenki suncokreta, jede između obroka, može imati vrlo negativan učinak na vaš lik.
Kako učinkovito ukloniti mlohav abdomen nakon prvog ili drugog rođenja?
Zbog osobitosti strukture ženskog tijela, koža na trbuhu mlade majke nakon rođenja bebe često postaje mlohav i progib. Da bi se ispravila situacija, jedina prilagodba prehrane možda nije dovoljna, potrebno je vježbe gimnazije.
Teška fizička opterećenja tijekom oporavka od poroda do mladih majki jako je obeshrabrena, stoga nemojte odmah otići u teretanu i izlagati se napornoj treningu. U tom razdoblju dovoljno je jednostavno hodati svakodnevno s mrvicama u parkovima i parkovima najmanje 2 sata, jer ne samo da pomaže da izgube težinu, već je nevjerojatno korisno za bebu.
Oko 6-8 tjedana nakon prirodnog porođaja, mlada majka može početi vježbati. Za vraćanje elastičnosti na kožu trbuha i uklanjanje "vrećice" nastalog nakon isporuke, bit će vam pomogao takav kompleks kao:
- Lezite na leđima na podu ili drugoj tvrdom podu, savijte koljena, spojite ruke i bacajte ih iza glave. Alternativno, svaka lakta povucite na suprotno koljeno, zadržavajući stražnji dio nepomičnog. Ponovite vježbu najmanje 20 puta na svakoj strani.
- Ostati u istom položaju, popraviti zaustavlja na bilo koji mogući način.
Nježno podignite i spustite torzo. Učinite to barem 30 puta. - Ustani, postavite noge do širine ramena i naslonite se 20 puta u svakom smjeru, držeći leđa ravno.
- Za četvrt sata, okrenite masažu za hula.
Konačno, ako se sve ove mjere pokazale neučinkovite, uklonite rastegnuti abdomen nakon porođaja pomoći će vam takvoj operaciji kao abdominoplastika. Ovaj je kirurški zahvat prilično teško prenositi, ali pomaže postići idealnu figuru u najkraćem mogućem vremenskom razdoblju.