Koliko magnezija trebate?
Medicinski znanstvenici su računali da tijekom trudnoće žena treba magnezij u dozi od 1000-1200 mg dnevno. Taj će iznos biti dovoljan za potrebe mame i bebe. Poznato je da se ovaj mikroelement doslovno uključuje u sve procese tijela.
U pravilu, zbog neuravnotežene prehrane kod žena tijekom trudnoće, postoji akutna manjak magnezija koji se manifestira kao:
- problemi s psihoemotijskom pozadinom u obliku depresije, razdražljivosti, surovosti, nedostatka radne sposobnosti;
- zatvor, proljev i nadutost;
- česti grčevi u gastrocnemius mišiće (osobito noću), često postoji stezanje mišića na leđima (vrat, struk);
- povećan ton maternice, koji je veliki mišić i također pati od niske razine magnezija u tijelu, što je ispunjeno prijetnjom pobačaja;
- povećani pritisak, što može dovesti do vrtoglavice i nesvjestice.
Ali previše magnezija tijekom trudnoće je također štetan, jer može izazvati snažno smanjenje pritiska, smanjenje snage, srčane probleme (bradikardija), depresiju središnjeg živčanog sustava, tako da dozu treba propisati liječnik.
Osim toga, žena treba biti svjesna da se ovaj mikronutrijent lako apsorbira samo paralelno s unosom kalcija, ali pripravci za željezo, naprotiv, ometaju unos u tijelo. To znači da uzimanje magnezija slijedi nekoliko sati prije pripreme željeza.
Ne samo mama nego i dijete trebaju preparati magnezija, koji su za trudnice propisane u obliku tableta. Najčešće je propisana Magne B6 ili Magnelis. Ti lijekovi pomažu u izgradnji lokomotornog sustava fetusa, tvore živčani sustav.
Norma magnezija tijekom trudnoće treba prilagoditi liječnik u skladu s terminom. U pravilu, ovaj lijek propisan je u drugom tromjesečju, jer je u ovom trenutku aktivno stvaranje fetalnog organizma.
Neke žene ne znaju koliko dugo je moguće koristiti magnezij tijekom trudnoće. Dopušten je piti dok god postoji potreba, tj. Do samog rođenja. U nekim slučajevima, ako se žena osjeća dobro, magnezij se otkazuje na 36-38 tjedno.
Magnezij u prehrambenim proizvodima
Ali ne samo uz pomoć lijekova može održavati razinu magnezija. Svakodnevno trudnica mora pojesti razne matice, lisnatog zelenila, mahunarke i neprerađene riže, morske ribe i plodova mora, proizvoda od kiselog mlijeka, agruma.
Ako pravilno prilagodite prehranu i jedite se bogatim ovim mikroelementnim proizvodima, tada je potrebno da se drastično smanji i ne mora piti tablete.