Najintenzivnije opterećenje tijekom hodanja i trčanja padne na noge. Pogotovo ako postoje degenerativne promjene, deformacije kostiju i zglobova. Masaža stopala je dizajnirana da ublaži umor i bol, poboljšava stanje mišićnog tkiva. Osim toga, postoje posebne tehnike ovog postupka koje omogućuju utjecaj na funkcioniranje unutarnjih organa i sustava.
Korištenje masaže stopala
Opisana tehnika manualne fizioterapije proizvodi sljedeće učinke:
- smanjena napetost u mišićima stopala i donje noge;
- reljef sindroma boli;
- opuštanje, smanjujući umor;
- obnavljanje proljetnih i amortizacijskih funkcija stopala;
- uklanjanje stajaćih fenomena u krvnim žilama i natečenost;
- dajući mišiće ton;
- normalizacija opskrbe stopala i nogu s limfnim i krvnim;
- poboljšanje pokretljivosti, fleksibilnost zglobova;
- jačanje ligamenta i tetiva .
U međuvremenu, valja razmotriti refleksivnu masažu stopala. Ova vrsta postupka temelji se na tibetanskoj tehnici i teoriji da je svaki unutarnji organ u ljudskom tijelu povezan s određenom točkom na stopalima stopala. Djelujući na odgovarajućim refleksnim zonama, moguće je sudjelovati u prevenciji i liječenju raznih bolesti.
Opća načela akupresure
Refleksoterapija je jednostavan zadatak, čak i za početnike. Dovoljno je zapamtiti i primijeniti sljedeća pravila:
- Prije masaže zagrijte stopala u toploj kupelji.
- Uvijek dezinficirajte kožu na nogama i rukama.
- Koristite krema za masažu ili ulje.
- Pre-trljati noge kako bi povećali cirkulaciju krvi u njima.
- Na refleksnim točkama, pritisnite palac vodeće ruke, čineći ih rotacijskim pokretima male amplitude.
Važno je napomenuti da se sila primijenjenog tlaka mora mijenjati ovisno o području koje se treba liječiti. Na pete i jastučiće pod prstima koža je puno deblja i grublja, stoga je dopušteno intenzivno djelovanje u tim zonama, a preostale dijelove stopala preporučuje se pažljivo čišćenje.
Lokalizacija refleksnih zona na nogama lako je zapamtiti. Ako pažljivo razmotrimo shemu svog položaja, jasno je da redoslijed organa i sustava koji odgovaraju određenim točkama na vrhovima prstiju do pete podudara se s njihovim stvarnim nizom od glave do pete.
Masaža valgusnom deformacijom stopala i ravnih stopala
Uz ove bolesti nogu, ručna terapija je osobito korisna. Kao dio sveobuhvatnog terapijskog pristupa, masaža omogućuje postupni oporavak svih funkcija nogu, potpuni nestanak sindroma boli, povećana izdržljivost mišića.
Važno je napomenuti da valgusovim deformacijama i ravnim stopalima nužno je kombinirati ručne učinke s posebnom gimnastikom, plivanjima, nosiocima ili ortopedskim ulošcima.
Evo kako napraviti pravu masažu stopala:
- Snažne pokrete dobro protrljaju unutarnju i vanjsku stranu potoka od zone iznad gležnja do vršaka prstiju.
- Lagano pomaknite nogu prema van. Držite nogu slobodnom rukom, lagano ispružite palac između pete i jastučića pod prstima. Ova manipulacija može se izvesti tehnikom pritiskanja ili trljanja, ili ih kombinira.
- Udaranje (širenje prstiju), masaža vanjske strane stopala, obraćajući pažnju na radijalne kosti.
- Miješanje područja oko kosti na gležnju.
- Ušivši stopalo s dvije ruke, zaključanog u "zaključavanje", rukama s palcem zategnite unutrašnjost potplata. Potrebno ih je provesti od pete prema gore, istodobno obavljajući intenzivno prešanje i trljanje.
- Sa svojim kažiprstom i palcem, protežite bočno vanjsko područje stopala.
- Slično tome, masirate suprotnu stranu, obraćajući pozornost na kost pri palindu.
- Korištenje cijele ruke, uključujući dlan, aktivno liječi peta. Možete koristiti takve tehnike kao što su izljev, tresenje, označavanje tlaka, intenzivno češljanje poput brušenja.
- Temeljito masažite svaki prst na nozi. Osim toga, preporučuju se tehnike istezanja, trnjenja, kružne rotacije malih zglobova.
Osim manipuliranja stopalima, s ravnim nogama i deformiranjem valga, također je poželjno izvesti masažu.