Ortopedski jastuk za spavanje - kako odabrati najbolju opciju za sebe?

Ljudi kažu: san je bolji od bilo koje medicine, san je izgubljen - zdravlje je izgubljeno. Jasno je da ortopedski jastuk za spavanje ne može spasiti osobu od bolesti, već će pridonijeti zdravom držanju tijekom spavanja, opuštanju mišića i time učiniti vaš odmor što je moguće zgodniji i učinkovitiji.

Koji ortopedski jastuk odabrati?

Pogrešno odabrani jastuk postaje krivac našeg cerviksa i glavobolja . Umoran si od buđenja s grčevito sklopljenim mišićima na leđima i vratu, teško je da se riješite posljedica neudobnog sna, a konačno ste odlučili dobiti ortopedski jastuk za spavanje. Što vam je bolje za vas? Ako se netko od vaših prijatelja približi ovom ili onom vrstom jastuka, to ne znači da će vam san na isti način donijeti užitak. Mora se reći da je pojam "udoban jastuk" duboko individualan.

Ortopedski jastuk za spavanje na leđima

Jastuk za spavanje na leđima ne smije biti visok. Dakle, vratna kralježnica opušta i vraća snagu. Kako odabrati ortopedski jastuk, ako želite spavati, leži na leđima:

Obratite pažnju na gustoću vašeg madraca - teško (za to biste trebali kupiti jastuk razrjeđivač) ili mekom.
Ako većinu noći ležiš na leđima - bolje je ostati na gušći jastuk.
Valjak na jastučiću odabire se prema parametrima vašeg tijela (približna visina kada leži na leđima iznosi 8-12 cm).

Ortopedski jastuk za spavanje na strani

Poželjno je pravilno prikazati kako odabrati ortopedski jastuk za spavanje, ako ste navikli spavati na vašoj strani. Kad ležiš na vašoj strani, a jastuk je nepravilne, vrat se savija. U tom slučaju, kralježnica u gornjem dijelu je deformirana, mišići su napet, kralješci su podvrgnuti pretjeranim opterećenjima. Kruženje s jedne strane je teško, to će negativno utjecati na opskrbu kisikom u mozgu tijekom spavanja.

Važno je da u sklonoj poziciji na strani, prirodne krivulje cervikalne regije nisu uznemirene, a vrat istodobno ostaje u svom normalnom fiziološkom položaju. Kada uključite svoju stranu, glava treba biti pričvršćena na visini ramena. Ramena u položaju "na bočnoj strani" usmjerena je malo prema naprijed i prema gore. Kako bi se osiguralo da valjak ne gurne natrag s ramenom do uha, bolje je odabrati jastuk s udubljenjem za rame, a valjak pada ispod vrata.

Ortopedski jastuk za spavanje na trbuhu

Liječnici ne savjetuju da se odmaraju na abdomenu: vrat je istodobno uvijen, unutarnji organi, grlo i prsa su komprimirani, arterije - previše. Sve to dovodi do nedovoljne količine kisika u tijelu, a mozak pati. Ako ne želite odustati od tako loše navike, odaberite odgovarajući ortopedski jastuk. Kako odabrati pravi jastuk, koji može smanjiti ove negativne čimbenike, osigurati više ili manje zdravo spavanje u ležećem položaju? Takav jastuk bi trebao biti malen, uglavnom bez valjaka i vrlo mekan.

Ortopedski jastuci za spavanje s osteokondrosiom vrata

Kako odabrati ortopedski jastuk u slučaju cervikalne osteohondroze , vaš liječnik može najbolje savjetovati. Čak ni najbolji jastuk nije lijek za bolesti gornje kralježnice. Ipak, postoje neke opće informacije koje treba razmotriti prilikom kupnje ortopedskog jastuka za miran san od osobe koja pati od osteokondroze:

Izbjegavajte pretjerano teške ili pretjerano mekane jastuke, odabirom srednje tvrdi jastuk.
Odaberite pravokutni jastuk za noćni san.
Širina jastuka nije vaša ramena.
Razmijenite visinu valjaka strogo prema fiziološkim parametrima osobe.

Kako odabrati ortopedski jastuk za dijete?

Razmislite ne samo o veličini tijela djeteta, već i njegovoj dobi. Ortopedski jastuci za spavanje novorođenčeta razlikuju se od jastuka za starije djece jer novorođenčad ima ravnu leđa, nema potrebe podići glavu, tako da jastuk za bebe treba kupiti samo zbog medicinskih razloga. Do dobi od dvije godine beba je trebala spavati na niskom jastuku s nagibom. Dijete koje je starije od jastuka treba mijenjati dok odrasta, podižući je, kao odrasla osoba, ovisno o pojedinačnim parametrima.

Kako odabrati ortopedski jastuk s efektom pamćenja?

Najbolji ortopedski jastuk za spavanje napravljen je od inovativnog materijala razvijenog u NASA laboratorijima - s memorijskim učinkom. Prilikom pritiskanja jastuka takvog materijala, komprimira se i širi se prema stranama, a kad se pritisak zaustavi, jastuk zadržava oblik neko vrijeme, a potom izvodi originalni oblik, koji je bio prije primjene opterećenja. Odvajanje, materijal ponavlja konture projiciranih dijelova tijela i pritisak na njih se ravnomjerno raspoređuje u svim smjerovima.

Kako odabrati pravi ortopedski jastuk za spavanje?

O tome kako vaš vrat će provesti noć, ovisi ne samo o vašem raspoloženju i raspoloženju ujutro nego io zdravlju vratne kralježnice. Kriterij za određivanje jastuka - glavu, vrat, deblo tijekom spavanja treba biti na istoj ravnoj liniji. Jastuk ne smije biti previše krut, čak i ako je ortoped. Istodobno, glava treba podršku, koja ne može pružiti previše mekan materijal.

Ispravan ortopedski jastuk nužno ima jastuk ispod vrata. Za udoban san, ako jastuk ima dva valjka. Jedan (onaj koji ima nižu visinu) je za položaj na leđima, a drugi, veći, za pozi na strani. Oblik kuglice je ponavljanje oblika vrata. Ako je jastuk previsok, on pritisne na meka tkiva, što otežava venski odljev krvi i krvotok arterija.

Kako odabrati veličinu ortopedskog jastuka?

Važno je razumjeti kako odabrati veličinu ortopedskog jastuka za spavanje. Prije svega, sjetite se kako spavate: ležite na jednom mjestu ili se okrenite, cijelo vrijeme promijenite položaj. Osoba koja mirno spava može imati mali jastuk, često mijenjati položaj tijela - brinuti se o jastuku više. U prosjeku, ortopedski jastuci imaju:

duljina 40-80 cm
širine 40-50 centimetara

Visina jastuka ortopedskog jastuka za spavanje na bočnoj strani odabire se ovisno o veličini ramena, elementarno je izračunati. Izmjerite širinu ramena od dna vrata do točke u kojoj rame prolazi u ruku. Dodajte rezultat mjerenja nekoliko centimetara, što je stisnuto ramenim madracem. Imaš željenu veličinu. Ortopedski jastuk za spavanje na poleđini ima visinu valjka u rasponu od 8-10 cm.