Žena danas nastoji biti posvuda i uvijek prvi. Savršena figura, šminka, garderoba, savršen poredak u kući, brz napredak na ljestvici karijere, osobni život uspio - to nije ni sve što moderna dama želi postići. A ovo nije loše, ali vrlo pohvalno. Međutim, kao što znate, sve je dobro u umjerenim količinama. Pretjerano, fanatično i stalno nastojanje za idealnim rezultatom zovemo perfekcionizam. Takav, na prvi pogled, plemenita okupacija može dovesti svaku osobu na živčani slom, a to zauzvrat vodi do stalnog nervoznog preopterećenja, depresije. Svjesno, bolest žena 21. stoljeća je perfekcionizam, stoga je nužno razumjeti kako se boriti protiv njega.
Prvo, pogledajmo značenje riječi perfekcionizam u psihologiji. Sa stajališta znanosti, pod pefekcionizmom se podrazumijeva pooštrena želja za izvrsnošću koja se može odnositi i na osobu i na bilo koju vrstu aktivnosti. Postoji zdrav i patološki perfekcionizam. Sa zdrava osoba može iskusiti tek neznatan stupanj uzbuđenja, njegova je pozornost usmjerena na vlastite sposobnosti i načine ostvarivanja njihovih ciljeva. Postavljanjem visokih ciljeva i prevladavanjem puta da ih postignete, osoba doživljava užitak. Patološki perfekcionizam znači da se osoba za sebe postavlja nepristupačne ciljeve i kreće prema njima, ne zbog ambicije i zadovoljstva, već zbog straha od neuspjeha. Kao rezultat toga, potraga za idealom pretvara se u samozastupanje.
Odakle dolazi želja za idealom?
Uzroci takvog nezdravog perfekcionizma najčešće su u djetinjstvu postavljeni od strane roditelja. Možda su vam pokazali svoje ponašanje da ako ne pokazujete odličan rezultat u nečemu, onda hvale i pažnje koju ne vidite. Ovako se razvijaju podcijenjeni samopoštovanje i strah od osjećaja kao gubitnik. Često se događa da u odrasloj dobi nitko ne traži idealan rezultat, ali to je potrebno za sebe - nadoknaditi samopoštovanje, dokazati sebi da vrijedi nešto.
Kako se nositi s perfekcionizmom?
Ako ste primijetili da nastojanje za boljim životom nije dugo donijelo zadovoljstvo, tada ćete u tretmanu perfekcionizma pružiti tako mali, ali praktični savjeti:
- Saznajte kako odrediti prioritet, razlikovati ciljeve u smislu važnosti i distribuirati svoje napore na najučinkovitiji način.
- Dajte sebi pravo da ne uvijek budete savršeni u svemu, jer svatko ima svoj kriterij izvrsnosti i nećete ugoditi svima.
- Kako bi održali tjelesno i emocionalno stanje važno je naučiti se opustiti, zamijeniti posao i odmoriti se.
- Ako je moguće, poželjno je provesti pauze i nakon nekog vremena pogledati posao koji ste već učinili sa svježim izgledom. Možda nije tako loše kao što ste mislili na prvi pogled.
- Dopustite sebi pravo na neke pogreške i kritike u vašoj adresi, jer kritika znači zanimanje za vaš rad i uvjerenje da možete bolje.
- Kao što je manje moguće usporedite se s drugima i nemojte se uzrujati zbog neuspjeha, uzeti ih kao neku vrstu sastavnog dijela života.
- Vrlo je važno da naučite hvaliti sebe, gledati u sebi ne samo nedostatke, već i vrline i često se podsjećati na njih.
- Konačno, pronađite se za okupaciju za dušu, radi užitka, a ne rezultat.
Često nam se čini da su perfekcionisti standardi uspjeha, puno sretniji i sretniji od nas. Međutim, to su ljudi koji su uvijek nezadovoljni sa sobom, oni su u stalnoj neugodnosti i ne poznaju duhovno blagostanje. Da biste konačno dobili osloboditi od perfekcionizma, važno je zapamtiti da svijet neće doći do savršenstva, tako da ne biste trebali od njega i sebe zatražiti.