Vježbe na fitballu za bebe

Fitball - velika lopta, dobro poznata mama za sport i lekcije i rodzalu. Zahvaljujući njemu, mnogi su uspjeli pronaći najprikladniju poziciju za čekanje na najgore borbe. Ako nemate vremena za kupnju prije rođenja djeteta, odmah se nakon povratka iz bolnice trebate brinuti, jer će od sada postati vaš neophodni pomoćnik u brigu o djetetu, pomažući mu kašljanje, mirno i zabavljanje. A vježbe za fitball za dojenčad nisu samo korisne za jačanje mišića, razvijanje koordinacije, vestibularni aparati, već i pomoć pri glavnoj nesreći prvog mjeseca života - infantilne kolike .

Kako odabrati fitball za bebe?

Veličina fitbole za bebe, u velikoj mjeri, nije važno. Najbolje je da se "zdrava kugla" (naime, naziv ovog projektila doslovno prevodi) s promjerom od 60 do 75 cm, tako da i odrasli mogu to upotrijebiti. Takva je lopta korisna za bolest pokreta, pomažući opuštanje mišića leđa, stalno u tonu, i vraćanje majčinske figure nakon trudnoće , a odraslo dijete će se moći igrati s fitballom.

Što tražite kada kupujete:

• elastičnost i izdržljivost materijala - bore i bore neće nastati na kvalitetnoj fitballu;
• Snaga - opruge svojstava materijala ovise o tome. Dobra lopta može izdržati opterećenje do 300-1000 kg;
• šavova - idealno ne bi smjeli biti vidljivi;
• Bradavica za pumpanje bi trebala biti skrivena unutar, inače će ometati lekcije s djetetom na fitballu;
• površina - mora biti glatka, glatka, ne lijepiti i ne klizati. Mnogi vole fizbol s prištićima za bebe, jer pružaju dodatni učinak masaže i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Punjenje na fitball za bebe

Nedavno, stručnjaci sve više preporučuju majke novorođenčadi gimnastika za dojenčad na fitbole. Te vježbe možete započeti nakon što je umbilikalna rana potpuno izliječena, a uspostavljen je režim hranjenja, kao i san i budnost, odnosno u dobi od 2-3 tjedna. Da ih bolje provodite ujutro, oko sat vremena nakon hranjenja, kada je mrvica budna i dobro raspoložena. Kao pratnju možete uključiti glazbu.

Za početak, trebali biste pustiti da se vaše dijete navikne na novu temu, dobro je zadržati i nikada ne pustiti. Kad dijete postane udobno, možete nastaviti izravno u teretanu. Dajemo primjer svojih glavnih elemenata.

Vježbe za fitbole za djecu mlađu od godinu dana

1. "Tu - ovdje" na trbuhu. Dijete se nalazi na trbuhu na fitballu, a odrasla osoba drži ga, stavljajući palmu na leđa i lagano ga ljulja naprijed-natrag. Takva vježba poboljšava cirkulaciju crijeva, čime se pomaže u borbi protiv kolike, a također i trenira vestibularni aparat.
2. "Tamo - ovdje" na leđima - stavili smo dijete na leđa i učinili sve isto kao u prethodnoj vježbi. Pomaže u opuštanju leđa mišića i dobra je prevencija zakrivljenosti i pomicanja kralježnice.
3. "Proljeće" - dijete leži na lopti trbuha, a odrasla osoba, držeći noge, čini proljetne pokrete. Dobro razvija sve mišićne skupine.
4. "Wheelbarrow" - vježba, kao i sve sljedeće, za djecu od 6 mjeseci i više iskusnih "gimnastičara". Dijete podiže noge u fitball, a odrasla osoba podiže noge.
5. „Zrakoplov”. Odrasla osoba drži dijete na desnom bedru i desnom podlakticu, dijete leži na loptu s lijeve strane. Odrasla osoba uredno nekoliko puta "pomiče" dijete s jedne strane na drugu stranu. Ponovite vježbu s druge strane.
6. "Skladochka" - dijete leži na trbuhu, zagrljaj lopte, odrasla osoba drži ga za oba sjenila. Zatim ga nježno povuče prema njemu, kotrljajući loptu - noge se zavlače na koljena, guraju od njega - noge se odmahuju.
7. "Konjanik" - dijete leži na leđima lopte. Nekoliko sekundi odrasla osoba odgađa ga na sjedeći položaj, održavajući ravnotežu, a zatim ga ponovno stavlja na leđa.
8. "Grab it" - možete to učiniti kada dijete uči da se igračke. Nekoliko svijetlih zveckanja treba staviti na pod i držati dijete za noge u položaju na trbuhu, održavajući ravnotežu. Dijete će naizmjenično odnijeti ručke od lopte kako bi došlo do objekata.