Gradska osoba, u pravilu, stalno je u stresnoj situaciji: to je posao i zajmovi, potreba za ispunjavanjem mnogih zahtjeva s različitih strana i zauzet raspored. Važno je biti u stanju prepoznati znakove živčanog stresa kako bi imali vremena za neutralizaciju, dok je još uvijek moguće.
Čak i sada, kada se psihologija kao znanost dobro razvija, znakovi i mehanizam tijeka stresa i dalje su složena pitanja. Činjenica je da je stres duboko subjektivni fenomen, a ono što je relevantno za jednu osobu može biti sasvim nevažno za drugu. To se jednostavno potvrđuje jednostavnim primjerom: poznato je da mnogi ljudi "iskoriste stres". Međutim, uz to, postoji mnogo ljudi koji ne mogu jesti i izgubiti težinu u stresnoj situaciji.
Dakle, razmislimo o znakovima koji se mogu manifestirati u različitim kombinacijama ljudi.
1. Intelektualni znakovi stresa:
- problemi s pamćenjem novih informacija;
- problemi s koncentracijom pozornosti;
- zaborava, nedostatak organizacije;
- stalna anksioznost;
- anksioznost ili skok od misli;
- nered koji ne uzbuđuje;
- poteškoće u donošenju odluke;
- kratkovidost;
- nesanica, noćne more;
- pesimizam;
- anksiozni snovi.
2. Emocionalni znakovi stresa:
- česti napadaji plače ili misli o samoubojstvu;
- anksioznost, krivnja;
- depresija i osjećaj nesreće;
- neraspoloženje;
- razdražljivost ili kratkotrajnost;
- bijes, razočaranje, neprijateljstvo;
- iznenadni napadi panike;
- osjećaj usamljenosti i izolacije;
- nemogućnost opuštanja;
- depresija, česti promjene u raspoloženju;
- osjećaj zagušenja;
- anksioznost, nervoza;
- pretjerana reakcija na malo problema.
3. Fiziološki znakovi stresa:
- bol u vratu, bol u leđima, mišićni spazmi;
- urtikarija, guščje guze, osip, svrbež;
- bol u prsima, brz otkucaj srca;
- stezanje čeljusti, škripanje zubima;
- neobjašnjive i česte alergije;
- hladne ili znojne ruke, noge;
- suha usta, teško gutanje;
- umor, letargija, slabost;
- mučnina i vrtoglavica;
- gubitak seksualne želje;
- često crvenilo i znojenje;
- proljev ili zatvor;
- učestalo mokrenje;
- žgaravica, bol u trbuhu;
- bol i patnja;
- erucija i nadutost;
- kratkoća daha;
- česte prehlade;
- drhtanje stopala, ruku ili usana;
- zvonjenje i zujanje u ušima;
- mucanje.
4. Ponašanje znakova stresa:
- laž ili izgovor u teškim situacijama;
- opsesivno ili kompulzivno ponašanje;
- smanjena produktivnost;
- zanemarivanje službenih i drugih dužnosti;
- prekomjerna zaštita ili sumnja;
- uporaba alkohola, pušenje, lijekovi;
- brz ili mumljanje govora;
- kockanje ili impulsivno kupovanje;
- problemi s komunikacijom;
- predugo ili kratko spavanje;
- višak u hrani ili pothranjenosti;
- samozavaravanje od drugih ljudi
Znakovi teških stresa, u pravilu, sastoje se u obilju simptoma na svim razinama, kao i njihovom visokom stupnju intenziteta.