Metabolizam je skup kemijskih spojeva koji osiguravaju vitalnu aktivnost i rast stanica. Metabolička stopa, u pravilu, nasljeđuje se.
Ljudi - "zhivchikov" brz metabolizam, njezini znakovi:
- povećana aktivnost;
- ne-gojaznost do prekomjerne težine;
- dobar fizički oblik.
Takvi se ljudi lako probude i uzimaju posao, manje su umorni i manje su vjerojatno da će patiti od depresije.
Spori metabolizam čini osobu apatičnom, lijenom, skliskom umornosti i pospanosti. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani oboljenjima endokrinog sustava i neredovitim hormonalnim podlogama, ali najčešće spor metabolizam je posljedica neuravnotežene prehrane i niske tjelesne aktivnosti.
Metabolizam i dob
U zdravih ljudi rođenih s brzim metabolizmom, metabolizam se obično usporava tijekom života. Kod žena nakon 30 godina svakih šest mjeseci stopa metaboličkih procesa smanjuje se za 2-3%. Liječnici kažu da problem nije dob, već u hipodinamiji i neishranjenosti. Dakle, brzo vratite metabolizam i vjerojatno je potrebno ispraviti lik.
Načela ubrzanja metabolizma
Želite li izgubiti težinu, nemojte odmah iskoristiti tablete za brz metabolizam. Postoji više prirodnih načina da se ubrza metabolizam.
- Frakcija snage. Jedite najmanje pet puta u malim obrocima. Vrlo je važno doručak - jutarnji obrok značajno ubrzava metabolizam.
- Stanje. Tijelo treba dobiti normu proteina, masti i ugljikohidrata. Ograničavanje na uzimanje bilo koje hrane u korist drugog je besmisleno i štetno. Lako je izračunati ispravnu prehranu prema posebnim tablicama, oslanjajući se na tjelesnu težinu, dob i visinu.
- Prirodnost. Proizvodi koji se koriste za brz metabolizam ne bi trebali imati nikakve veze s fast foodom. Potiče se najzahtjevnija hrana s niskim kolesterolom i konzervansima.
- Povećana mišićna masa. Pylokylogram masnog tkiva troši samo 2 kalorije dnevno, a mišićno - 35 kalorija! Izgradite mišiće omogućuje vam izgubiti težinu i ubrzati
- Tjelesna aktivnost. Tijekom nastave u teretani metabolizam se ubrzava za 20-30%, postupno vraća na normalu nakon treninga. Korisne večernje nastave, koje treba završiti najkasnije 3 sata prije spavanja.
Voda i metabolizam
Glavni sudionik metabolizma je voda. Trebate ga piti što je više moguće.
Učinkovit za brz metabolizam i vodene postupke:
- kontrastni tuš;
- vruće kupke (10-15 minuta);
- sauna, sauna.