Dojam muškarca stvoren je ne samo od njegovog izgleda, manira i odjeće - njegov položaj igra veliku ulogu. Neprestano sjedenje, nošenje prekomjerne težine nakon izlaska u trgovinu, neodgovarajuće tjelesne vježbe, skrb za brigu o vrtu i kuhinjskom vrtu i nemaran stav prema zdravlju čini stišavanje i zakrivljenost kralježnice jedan od najčešćih problema našeg doba. U tom smislu, do sada je posebna pažnja posvećena pitanju kako ispraviti držanje.
Uzroci pogrešnog držanja
Oblik kralježnice utječe veličina opterećenja tijekom dana, njihovo trajanje, položaj tijela u različitim tipovima ljudske aktivnosti. Stupanj neravnoteže u razvoju mišića prsa i gornjeg dijela leđa određuje ljudsko držanje. U tom pogledu, jedan od načina za ispravljanje držanja je uniformno pumpanje i muskulature dojke i gornjeg dijela leđa. To se odnosi ne samo na one ljude koji imaju slab razvoj mišića, već i na one koji redovito posjećuju teretanu ili sudjeluju u drugim sportskim vježbama. Ako se neke od njihovih grupa brže razvijaju, a druga zaostaje, tada će prije ili kasnije doći do problema za bilo koga tko izgleda iza leđa i morat ćete brzo ispraviti držanje kako biste ostali atraktivni u svakom pogledu.
Da bi se utvrdilo da li se držanje može ispraviti i ispraviti, vrijedno je saznati da se osoba jednostavno naginje zbog tonusa mišića ili već postoje ozbiljni poremećaji, poput skolioze, koja je zakrivljenost kralježnice. Naravno, za to je najbolje otići specijalistu, ali unaprijed je i moguće procijeniti situaciju kod kuće. Ako je sklon položaj, kao da osoba nije promijenila svoj položaj, postoji zakrivljenost kralježnice, tada je skolioza nedvosmisleno, a jednostavno je potrebno otići liječniku. Također možete pogledati razinu ramena i ušiju, stupanj konveksnosti lopatica i praznine između ruku i bokova slobodno spuštene: ako se razlikuju od desne i lijeve strane, onda je vrijeme da razmislite kako ispraviti držanje.
Čak i ako se utvrdi dijagnosticiranje skolioze, ona još nije presuda držanja. Ali važno je shvatiti da će u ovom slučaju trebati više truda da se to ispraviti. Posebne, najbolje individualno odabrane vježbe - najispravniji odgovor na pitanje kako ispraviti držanje u svakom slučaju. Oni će pomoći odraslima, i puno brže - za djecu. No, djeca s kršenjem držanja u našem vremenu sve više i više. I to često dovodi do oštećenja vida, disanja i drugih zdravstvenih problema.
Kako ispraviti držanje djeteta?
Kako bi se osiguralo da dijete u budućnosti ne osjeti bol u leđima i vratu, glavobolje zbog stezanja krvnih žila s cervikalnim kralješcima i zadržava svoju vanjsku ljepotu, roditelji bi trebali bolje znati kako ispraviti položaj djeteta. Prvo, vrlo je poželjno većinu vremena u snu da ležite na leđima točno s vašim rukama na šavovima. Krevet treba biti što je moguće uže. Također je korisno za 15-20 minuta dnevno da stojite sa svojim leđima na zid, potpuno pritisnute protiv nje. Osim toga, možete izvesti jednostavnu vježbu 8-10 puta dnevno: morate staviti ruke iza leđa, povezujući ih ispod lopatica. Zatim uklonite škapula, koja može biti popraćena krvarenjem. To znači da su prije vježbanja kralješci bili u rasporedu. U problemu ispravljanja djetetovog držanja mogu pomoći vježbe sa štapom iza leđa. Čak i komad drveta ili nešto slično, trebao bi biti zatrpan iza leđa, držeći ga svaki rub u ruci. U tom položaju možete napraviti kružne kretnje i padove na stranu, što će pozitivno utjecati na leđne mišiće.
Kako ispraviti držanje za odraslu osobu?
U pitanju kako ispraviti držanje za odraslu osobu, isti savjeti mogu pomoći. No, također možete preporučiti natrag masažu sa svojim nogama. Dobro je ako je dijete poput nogu na leđima. U javnom prijevozu, bolje je stajati s leđa u pokretu s jednom ili dvije ruke iza leđa. Uspon mora biti popraćen savijanjem nogu u koljenima i dijelu kukova.
Koristan u tome kako ispraviti držanje bit će jogging ili jahanje na golom površinu na biciklu. Izbjegavajte ozbiljne komplikacije pomoći će trajnom ispuštanju kralježnice:
Postoji ogromna količina vježbi za ispravljanje stišavanja, ali u pitanju kako ispraviti držanje, ne možete bez stalnog praćenja da li osoba izravno drži leđa ili ne. I bolje je da se priviknete, a posebno dijete, stalno kontrolirati ravnost leđa - onda će biti lakše izbjeći probleme sa leđima u bilo kojoj dobi.