"Drugi vjetar" - jedan od najneobičnijih i slabo proučavanih pojava ljudskog tijela. U njemu se nalazi mnogo mitova: neki tvrde da taj efekt dopušta pobjedu profesionalnih sportaša, drugih - da to ne možete računati, jer je fenomen teško objasniti.
"Drugi vjetar" - što je to?
Stotinu posto točne znanstvene potkrijepljenosti ovog fenomena ne postoji. Liječnici imaju samo približnu ideju o tome kakav je "drugi vjetar" u sportu. Njegova fiziološka priroda očituje se u sljedećem:
- Tijekom intenzivnog opterećenja svih mišića i respiratornog sustava tijela, dolazi do teških umora i ton se smanjuje.
- Nakon vremenskog intervala od 3 do 5 minuta nakon pojave umora, neočekivano se zamjenjuje lakoća pokreta - taj osjećaj opisuju ljudi koji su se sudarali u odgovoru na pitanje o tome što znači "drugi vjetar".
- Nakon završetka sportskog treninga umor se vraća, a mišići se opet opuštaju.
Znakovi "drugog vjetra"
Da bi se razlikovala val energije od bljeska entuzijazma nije tako teško, kao što se čini na prvi pogled. Da bi osjetili svoj pristup, nije potrebno posebno praćenje ili istraživanje. "Drugi vjetar" kada se trči ili atletsko opterećenje osjeća kao:
- normalizacija disanja i brzine otkucaja srca;
- smanjiti stres;
- obnavljanje ravnoteže kiselina-baze krvi;
- smanjiti stres;
- neobična pokretljivost zglobova i ekstremiteta.
"Mrtva točka" i "drugi vjetar"
Svaka osoba upoznata s ovim fenomenom zna da je teško čekati njegovu pojavu. Dugotrajni mišićni rad izaziva smanjenje radne sposobnosti i stvara osjećaj apsolutne iscrpljenosti. Nemir u nogama i rukama, smanjenje volumena pluća, tahikardija - svi ti znakovi su tipični za sportski rad s pretjerano intenzivnim početkom.
"Drugi vjetar" za trkače i druge kategorije sportaša otvara se nakon što prođe "mrtva točka" - vrhunac debilitating faze, dajući dojam da su sve fizičke mogućnosti iscrpljene. Možete ga identificirati karakterističnim simptomima:
- plitko disanje s povećanom frekvencijom;
- povećano znojenje;
- smanjenje ph-razine krvi;
- smanjenje kisika u stanicama.
Zašto se otvara "drugi vjetar"?
Disanje je kontinuirana aktivnost ljudskog tijela u razmjeni tvari između stanica tijela i vanjskog okruženja. Energetski procesi u običnoj interakciji s vanjskim okolišem - ova vrsta disanja nazivana je aerobikom. S ponovljenim dugotrajnim naporima, umor se ne može izbjeći. "Drugi dah" osobe se otvara na granici mogućnosti, kada pluća prolaze do anaerobnog tipa posla, kada proces obrade kisika bude sporiji od nužde i razmjena energije odvija se kao "dug".
"Drugi vjetar" - biokemija
Kemijska tvar koja je odgovorna za pojavu plimne sile naziva se nukleotidni adenozin trifosfat. Ovo je glavno "gorivo" za tijelo kad se učitava za vrijeme otvaranja "drugog udaha". Nukleotidi adenozina glavna su komponenta energetskog metabolizma bilo koje stanice ljudskog tijela. Građevinski materijal nukleotida su proteini i ugljikohidrati koji dolaze s hranom. Mehanizam koji započinje drugi dah osobe izgleda ovako:
- Uz povećani rad mišića, dolazi do lipolize. To je oksidacija glukoze uz sudjelovanje kisika.
- Budući da mišićna vlakna sadrže veliki broj mitohondrija, vodikovi ioni se odmah obrađuju i održavaju anaerobnu funkciju pluća.
- "Drugi dah" u sportu je učinak uzrokovan kemijskom reakcijom piruvatne kiseline, koja se pretvara u mliječnu kiselinu (laktat), koja se dalje transformira u nukleotidni adenozin trifosfat.
Fiziologija "drugog vjetra"
Tumačenje pod kutem fizičkih sposobnosti tijela još je više usmjereno na mliječnu kiselinu nego na adenozinske tvari. Nutricionisti i stručnjaci za fitness znaju da je "drugi vjetar" sportaša iznimno rijetko. Za njega je potrebna određena količina laktata, koja se može akumulirati samo ako postoji dugo odsutnost opterećenja mišića. Zakiseljena tkiva ljudskog tijela smatraju se simptomom sljedećih poremećaja:
- odgođeni metabolizam;
- prisutnost prekomjerne masne mase;
- nedovoljna funkcija dišnog sustava;
- nepravilna prehrana;
- sjedeći način života.
Kako otvoriti "drugi vjetar"?
Profesionalci svijeta sporta znaju da se apsolutno oslanjaju na drugi vjetar bio bi ozbiljna pogreška, jer su šanse za njegov nastup u svima koji se stabilno bave sportom zanemarive. Jedina sfera koja omogućuje utjecaj na spontani priljev snaga je trčanje za kratke i velike udaljenosti. Postoje preporuke za otkrivanje odgovora na pitanje kako otvoriti "drugi vjetar" prilikom pokretanja:
- Privremeni pad razine fizičke aktivnosti prije važne utrke. Možda je moguće obmanjivati tijelo i učiniti ga "zaboraviti" o prethodnim teretima.
- Stabilizacija disanja i izmjena udaljenosti. Trke za 3-4 km trebaju se izmjenjivati s udaljenosti od 5-8 km.
- "Drugi vjetar" može se razviti tijekom vježbanja na planinskom terenu. Trčanje uz brzo podizanje guma, tako da raste šansa za energijom.