Sigurno ste često čuli izjavu da su osjećaje kontinuirana "kemija". Emocije koje doživljavamo doista su rezultat različitih biokemijskih reakcija u našem tijelu. Na primjer, osoba osjeća osjećaj duhovnog oporavka, radosti i neograničene sreće u trenutku oslobađanja posebnih hormona, koji se nazivaju i "hormoni radosti". U svom arsenalu postoje mnogi dostupni načini koji će potaknuti njihov razvoj i osjećati se gotovo uvijek u velikim duhovima.
Vrste hormona radosti
Postoje razni hormoni koji mogu utjecati na psihoemocionalno stanje osobe. Serotonin je hormon radosti poznat gotovo svima. Ona regulira rad mnogih tijela sustava, uključujući smanjenje boli. Drugi hormon radosti je endorfini. To je njegovo puštanje najlakše izazvalo. Vjeruje se da povećati proizvodnju serotonina i endorfina može biti kroz akupunkturu. Konačno, vrijedno je spomenuti treći hormon radosti - oksitocin. Njegova koncentracija u krvi se značajno povećava kod žena tijekom poroda, tijekom laktacije, a također i tijekom seksualnog uzbuđenja. Oksitocin smanjuje osjećaje anksioznosti i straha i daje osjećaj zadovoljstva.
U potrazi za hormonom radosti i sreće
Jedan od najučinkovitijih načina za izazivanje oslobađanja tih hormona je dug, ali ne oslabljujući fizičku aktivnost. Trčanje, trčanje, tenis ili plivanje najbolje je. Najvjerojatnije se sjećate kako ste usred trčanja imali osjećaj bez presedana lakoće - to je takozvana "euforijska trkača". I gotovo cijeli dan nakon sporta osjećam veselje i duhovni oporavak - ovo je i rad endorfina.
Hormon radosti endorfina se također proizvodi kada slušate svoje omiljene glazbene kompozicije. Nije toliko važno koja glazba vašeg žanra želite, glavna stvar je da ona izaziva ugodne udruge. Stavite svoju budilicu omiljenu melodiju, a jutarnji ustanak neće izgledati tako teška.
Aromaterapija je još jedan učinkovit način stimuliranja proizvodnje hormona radosti. Vjeruje se da oslobađanje endorfina više od drugih potiče određena eterična ulja (ružino ulje, patchouli ulje, lavanda, geranija). Ali glavna stvar je da vam se sviđa odabrani miris. Pa, ako vaša zbirka ima nekoliko bočica za parfeme. Ideteći na namjerno ugodan događaj ili na dugo očekivanom putovanju, upotrijebite jedan od okusa. Tada će u budućnosti on koji će vas izazvati pozitivne emocije.
Naravno, jedan od najugodnijih načina za izazivanje snažnog oslobađanja svih triju hormona je seks. Također, aktivna proizvodnja hormona radosti obavlja se u vrijeme kada se srdačno smijete.
U kojim proizvodima traži hormon radosti?
U stvari, ti hormoni nisu prisutni u čistom obliku u proizvodima, ali sadrže tvari iz kojih nastaju serotonin i endorfini. Jedan takav spoj je aminokiselinski triptofan.
- Proizvodi koji sadrže hormon radosti,
ili bolje - triptofan: datumi, banane, smokve i šljive. - Često možete čuti da je hormon radosti u čokoladi. Zapravo, čokolada je izvor svih istih triptofana. Pokušajte odabrati tamne sorte jer je u njima najveći sadržaj ove aminokiseline .
- Triptofan se također može naći u rajčicama, tako da je moguće da salata s rajčicama pomaže u podizanju raspoloženja malo.
- Mlijeko je također izvor peptida, na temelju kojih se provodi sinteza serotonina u našem tijelu.
Ako koristite gore opisane metode kako biste povećali proizvodnju hormona radosti, možete zaboraviti na loše raspoloženje u bilo koje doba godine iu mnogim situacijama.