Hulahup se odnosi na drevnu sportsku opremu jer su prvi analozi pronađeni čak i tijekom iskapanja u Egiptu. Tijekom vremena, izgled je prošao nekoliko faza reinkarnacije i danas obruč ima različite dodatne funkcije. Trening s hulahupom treba redovito raditi i ne manje od pola sata, inače neće biti rezultata.
Koji je hulauchup učinkovitiji?
Danas za trening možete koristiti takve varijante sportske opreme:
- Jednostavan obruč . Prije nekoliko desetljeća ova je opcija najčešća. Ima glatku površinu i malu veličinu, ali je izrađena od plastike ili metala. Danas možete kupiti i sklopiti opcije.
- Ponderirani remen . Maksimalna dopuštena masa je 2,5 kg. Rezultati izobrazbe i koristi takve hulauchup su znatno veći u usporedbi s prvom opcijom, jer to zahtijeva znatne napore kako bi se održao.
- Maska za remen . Ova verzija ima posebne elemente za masažu iznutra i najčešće su izrađene u obliku kuglica. Važno je napomenuti da modrice često ostaju nakon treninga, stoga se ne preporučuje da ih uvijate na golom tijelu. Neki modeli masaža hula-hoops imaju magnetske umetke, koji prema proizvođačima pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, metabolizma i živčanog sustava.
- Hoop-simulator . Nedavno na televizijskim zaslonima i na internetu možete vidjeti oglašavanje o obruču, koji je pogodan za treniranje cijelog tijela.
Proizvođači pokušavaju pojednostaviti rad u velikoj mjeri, tako da opskrbljuju obruče s različitim korisnim dopunama, na primjer, brojač revolucija, kalorija spaljena ili brzina. Prilikom odabira hulaohupa preporučuje se uzeti u obzir njegov promjer.
Kakvo je korištenje hulahup?
Jedna od glavnih prednosti ovog kućnog simulatora je njegova dostupnost, stoga zahvaljujući niskoj cijeni koju može priuštiti gotovo svatko. Mnogi se ljudi pitaju hoće li hulahup pomagati izgubiti težinu i koliko često treba vježbati. Ovo je jedan od glavnih ciljeva za koje se koristi ovaj sportski projektil. Da bi se postigli dobri rezultati, važno je trenirati vrućine svaki drugi dan, ali ako postoji želja i snaga, onda možete prakticirati svaki dan. Još jedna hitna tema, koja interesira mnoge - koliko biste trebali zakrenuti hulaohup da biste uklonili želudac? Minimalno trajanje treninga je 30 minuta, ali možete povećati vrijeme. Postoje i druge prednosti za obuku s obručom:
- Pomaže u poboljšanju koordinacije i fleksibilnosti.
- Pozitivno utječe na aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sustava.
- To uvelike poboljšava funkcioniranje crijeva i metabolizam.
- Postoji jačanje mišića tiska , stražnjice, kukova i leđa.
- S obzirom na učinak masaže, ton mišića se značajno poboljšava, povećava se opskrba krvlju i smanjuje se količina pohranjene masnoće,
koji određuje korist hulauchup karika za gubitak težine. - Tijekom treninga, puls se povećava, što zauzvrat povećava potrošnju kisika.
- Valja istaknuti pozitivan učinak treninga s obručom na kralježnici, jer postoji jačanje mišića koji se nalaze oko kralježnice.
Važno je uzeti u obzir da klase s hulauchup ne samo da mogu imati koristi, nego i naštetiti tijelu. Kao što je već spomenuto, nakon treninga često se pojavljuju modrice, što može uzrokovati ožiljke potkožnog tkiva. Zabranjeno je trenirati žene na poziciji iu postpartum periodu, čak iu prisutnosti bolesti trbušne šupljine i malih zdjelica.