Depresija je složeni mentalni poremećaj koji se javlja na temelju stresa, strašnih ili ozbiljnih potresa u životu i često zahtijeva lijekove. Poražavanje depresije , stresa i straha su neophodni, jer mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, do samoubojstva.
Kako pobijediti jesensku depresiju bez lijekova?
Jesen depresija je jedan od najčešćih poremećaja. Učestalost ovog stanja objašnjava činjenica da ljudi reagiraju osjetljivo na promjene u prirodi u jesen: smanjenje dnevnih sati, hlađenje, postupni "umiranje" prirode. U takvom trenutku, osjetljivi ljudi žele "pasti u hibernaciju", isključiti iz cijelog svijeta i provoditi cijelo vrijeme pod toplim pokrivačem.
Pobijanje jesenske depresije može biti učinjeno bez lijekova, jer ova vrsta poremećaja brzo prelazi kada se određeni uvjeti mijenjaju. Na primjer, kako biste nadoknadili nedostatak svjetlosti, trebali biste osigurati dobru svjetlost kod kuće, osobito ujutro. Svijetla svjetlost potiče ubrzanje metabolizma, potiče misaone procese i povećava proizvodnju endorfina.
U dobrom vremenu u jesen je potrebno hodati. Aktivno hodanje budi sve procese koji se odvijaju u tijelu, tkiva su zasićena kisikom, a kao rezultat toga osjećate se veselijim i sretnijim.
Na hladnim i kišnim jesenskim danima, to je pravilo da se sami sebe i svoje tijelo prepirate nečim ugodnim. Šalica mirisnog čaja s medom ili dobrom čokoladom, toplim i mekim pokrivačem, mirisnom pjenastom kupkom, omiljenom glazbom ili filmom, knjigom koju ste dugo željeli pročitati - sve to će vam pomoći da se nosite s jesenskom depresijom i ponovno uživate u životu.
Kako pobijediti depresiju nakon raspada?
Odjel za ništavim naziva se "mala smrt" - gotovo uvijek razbijanje odnosa uzrokuje dekadentno raspoloženje, bolne misli i depresivno stanje. I ti se simptomi pojavljuju ne samo u onoj koju su otišli, nego iu onima koji su pokrenuli pauzu. Da bi porazili depresiju nakon raspada, potrebno je preživjeti patnju i jedan dan probuditi novu osobu.
Da biste prevladali depresiju uzrokovanu razdvajanjem, motorička aktivnost će vam pomoći. Jedna od najkorisnijih aktivnosti - yoga, koja pomaže u pronalaženju mira i sklada, riješite se napetosti mišića i ukočenosti. Izvrsno osloboditi od bolnih misli trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam. A ako se uključite u tjelesni odgoj u ugodnoj glazbi - iscjeljenje će ići mnogo brže. Olakšati stanje nakon pauze pomaže umjetnosti terapije. Svoje emocije i osjećaje možete odbaciti uz pomoć bilo koje umjetnosti - crtanje, pisanje pjesama ili proze, plesanje itd. Vrlo često je tijekom razdoblja ljubavnih iskustava ljudi imali predivne kreativne ideje, a možda ćete moći otkriti nove talente.
Različiti arome značajno utječu na mentalno stanje. Aromaterapeuti s depresijom i stresom preporučuju uporabu esencijalnih ulja bosiljka, jasmina, metvice, citrusa, ruže, cedrova i smreke. Ova esencijalna ulja mogu se dodati u kadu ili na glavno ulje za masažu, raspršenu u zatvorenom prostoru.
Za prevladavanje depresije pomoći će i pravilna ishrana. Trebate uključiti u prehrambene proizvode koji su bogat izvor serotonina. To uključuje med, čokoladu, voće, orašasti plodovi i sjemenke, plodovi mora. Potreba za depresijom i hranom bogatim vitaminima i cinkom. To su povrće, zelje, mliječni proizvodi, meso, sir, jaja. A kako bi se poboljšala prilagodljiva svojstva tijela, potrebno je piti zeleni čaj i pripremati Echinacea, ginseng i Schisandra.