Kako ne biste dobili previše kilograma dok čekate novi život i ne pokušavate ih se riješiti nakon rođenja, potrebno je slijediti određene korisne preporuke. U ovom članku ćemo vam reći kako ne rasti u masti tijekom trudnoće i što treba učiniti kako bi održali vitku i lijepu figuru.
Kako ne biste dobili masnoće tijekom trudnoće?
Buduće majke koje ne žele puno bolje tijekom trudnoće trebaju slijediti takve preporuke kao što su:
- jesti ženu u "zanimljivom" položaju treba podijeliti - 4-5 puta dnevno u malim dijelovima;
- u dnevnom izborniku buduće majke treba uključiti svježe voće i povrće, žitarice, kao i mliječne proizvode;
- Osim toga, kako ne biste dobili mast tijekom trudnoće, potrebno je isključiti proizvode kao što su: pečenje i slatkiši, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, posuđe pržene u ulju i tako dalje;
- tijekom cijelog razdoblja čekanja djeteta da kontrolira razinu hormona u tijelu. Ako postoji značajno odstupanje bilo kojeg pokazatelja od normalnih vrijednosti, potrebno je uzeti odgovarajuće lijekove koje je propisao liječnik;
- konačno, one buduće majke koje su zabrinute za pitanje kako ne bi dobili masnoće tijekom trudnoće treba obratiti posebnu pozornost na tjelesnu aktivnost.
U međuvremenu, sve njegove vrste nisu pogodne za žene u "zanimljivom" položaju. Najveća korist za zdravlje majki i njihovo buduće dijete je plivanje, joge, aqua aerobic i lagano šetnje. Osim toga, treba imati na umu da je u nekim slučajevima tjelesna aktivnost u trudnoći kontraindicirana, stoga prije početka liječenja uvijek se savjetujte s liječnikom.