"Oh, tako sam nesmotreno!" - baci ruke mladim djevojkama. Za sada čak i dotakne ljude oko sebe, ali onda počinju problemi, a mi se suočavamo s pitanjem kako razviti svjesnost, jer odsutnost ne dopušta povećanje učinkovitosti rada.
Pažnja i pažnja
Psihologija smatra svjesnost kao svojstvo osobnosti, vjerujući da će bez njega daljnji razvoj osobnosti biti nemoguć. Osoba koja ne zna kako se usredotočiti na stvarni subjekt, ne može učinkovito raditi na zadacima i problemima. Stoga je obuka svjesnosti obvezna za one koji doživljavaju jasan nedostatak te kvalitete.
Kako povećati pozornost? Vjeruje se da sve započinje zajedničkim navikom plaćanja pozornosti na sve što se događa u životu. Mnogi stručnjaci preporučuju da pokušaju napustiti mehaničke akcije, pokazujući pozornost na ono što i kako činimo. Postupno takva pozornost na sve životne procese razvija se u pažljivost i sposobnost koncentracije u bilo kojem trenutku. Ali ovo je samo jedan od načina kako poboljšati vašu svjesnost. Općenito, moguće je razviti tu kvalitetu pomoću različitih metoda.
Kako razviti pažnju u odrasloj osobi?
S jedne strane, činjenica da se odrasli postavljaju na sebe kako trenirati svjesno je pogrešno - roditelji i skrbnici trebali su ih učiti u vrtiću. A s druge strane, što učiniti s čovjekom koji u djetinjstvu nije mogao usaditi tu sposobnost, a sada mu zaista treba? Odgovor je očigledan - proučiti načine kako razviti svjesnost i ne zaboraviti ga obučiti.
- Zašto nam je potrebna pažnja? Osjećati puninu života u određenom trenutku. A to znači da će nam trebati dobro razvijeni osjećaji - dodir, miris, okus. Budite pažljivi na male detalje - nemojte progutati šalicu kave s kolačićima u pokretu, ali pokušajte osjetiti sve okuse okusa. Njuškati parfem, pokušajte prepoznati klasu mirisa, osjetiti "bilješku srca", osjetiti trag arome. Učinite i sa svim senzacijama, pokušajte uzeti u obzir osjetila svih aspekata aktualnih događaja. Tijekom svih akcija, ne zaboravite obratiti pozornost na svoje misli, analizirati emocije koje uzrokujete ovu ili onu akciju, što mislite o tome što se događa.
- Često ne živimo ovdje i sada, ali uživamo u prošlosti ili tražimo utjehu u budućnosti. Kakva vrsta pozornosti možeš reći ako cijeli dan razmišljaš o kakvoj kiši dolazi kad si dobio svoju prvu ljubavnu ispovijest u svom životu? Pomicanje u glavi slatke trenutke, ne dopustite da uživate ovaj dan. Stoga, započnite razvoj razmišljanja s razbijanjem s takvim opsesivnim mislima. Proširite svoju svijest, shvatite da su sjećanja i planovi za sutra svi vrlo dobri, ali morate imati mjesto za sadašnjost. Nemojte se sramiti što ste pokazali zdravo znatiželje o tome što se događa oko vas.
- Postoje tzv. "Raspoloženi ljudi" - koji borave u povišenom stanju, uspijevaju kotrljati planine, a kada su sivi u srcima, ne mogu biti prisiljeni raditi pod pištoljem. Koja briga! Zato morate naučiti kako upravljati svojim
emocije. Pokušajte biti na dobrom valu cijelo vrijeme, osmjehujte - to će vam se svidjeti. - Pogledajte svoje tijelo, kako to radi. Pogledajte što vam se događa kada ste napeti i nervozni i kako se ponašate u opuštenoj državi. Analizirajte kako to utječe na vaše pamćenje.
- Ne brinite se za svaku prigodu. Što se događa s vama, uvijek se mijenjate, a nasilne emocije samo ometaju trezvenu procjenu situacije. Stoga, naučite prihvatiti ono što se događa, tada će vaša pozornost na problem biti blizu savršenstvu.
- Riješite zagonetke kako biste pronašli predmete. To će vam pomoći da naučite obratiti pažnju na male detalje, a ne samo za procjenu cijele slike.