Mnogi ljudi postavljaju zadatak da ubrzaju metabolizam u tijelu. Najčešće je to potrebno kada vam je potrebna mršavost, ali ponekad je potrebna u nekim bolestima (na primjer, krši funkcije štitne žlijezde). Na ovaj ili onaj način problem s polaganim metabolizmom mora se pristupiti na sveobuhvatan način, mijenjati način života i uklanjanje bolesti, ali postoje i odvojeni načini koji pomažu u promjeni metabolizma.
Kako možete ubrzati metabolizam hranom?
Metabolizam je izravno povezan s prehranom i hormonima. Ali ako se potonji ne možemo uvijek prilagoditi, onda promijeniti dijetu u našoj moći.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:
- Začina. Poznato je da su posuđe s okusom papra, ubrzali metabolizam za 25%. To je zbog kapsaicina, koji se nalazi u njemu u velikim količinama. Ova ista tvar sprečava nastanak malignih oblika, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Nottingham. Još jedan začin, koji ubrzava metabolizam - cimet. Njegov učinak na metabolizam procjenjuje se na 10%, pa ako dodate papar i cimet u bilo koje jelo, promicat će metabolizam. Đumbir i curry također su korisni za metabolizam.
- Voće. Da bi se ubrzalo metabolizam, najbolje je započeti doručak s agrumima: pomoći će radovima crijeva, a također opremiti tijelo vitaminima. Ostali plodovi također imaju blagotvoran učinak na metabolizam, ali ne kao limun, narančasto, mandarin ili grejpfrut.
- Mliječni proizvodi. Zbog visokog sadržaja kalcija, proizvodi kao što su kefir, sir, mlijeko i kiselo vrhnje ubrzavaju metabolizam.
- Kuhano meso. Protein je sastavni dio metabolizma, tako da, kako ne bi bila uznemirena, dijeta bi trebala sadržavati kuhana govedina ili svinjetina.
- Orašasti plodovi. Sadrže puno polinezasićenih masti - nezamjenjivih veza metabolizma. Dovoljno je jesti 100 grama lješnjaka, badema, ljekovitog mesa (na izbor) kako bi se ubrzali metabolički procesi.
Dijeta koja ubrzava metabolizam
Glavno pravilo prehrane za ubrzavanje metabolizma - često, ali u malim količinama. Prostor probavnog trakta mora biti stalno u radu: tako, nakon doručka, nakon sat vremena možete jesti jabuku, a nakon dva za jesti orahe, nakon nekog vremena uzeti krišku od sira itd. Ova dijeta pridonosi dobroj apsorpciji hrane, kao i ubrzanju metabolizma kroz kontinuirani rad gastrointestinalnog trakta.
Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam
Ako je cilj ubrzavanja metabolizma gubitak težine, tada je uporaba lijekova vrlo nepoželjna: činjenica je da oni utječu na tijelo, i zapravo su učinkoviti, ali u isto vrijeme imaju puno nuspojava.
Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam:
- Strumel T je homeopatski lijek koji je propisan osobama s hipotireozom.
- L-tiroksin je hormonski lijek koji je propisan onima koji imaju niski T4. Endokrini sustav je usko povezan s hipofizom i hipotalamusom, koji regulira količinu hormona štitnjače, što zauzvrat utječe na metabolizam. Ako postoji puno hormona, metabolizam se ubrzava, tako da L-tiroksin pomaže da izgubi težinu, ali može poremetiti menstrualni ciklus (omjer estrogena i progesterona), a također podučiti štitnjaču na neaktivnost (znači da će lijek morati trajati više od godinu dana).
Vitamini koji ubrzavaju metabolizam
Takvi vitamini kao: D, B6 i C ubrzavaju metaboličke procese, ali njihov višak iznosi također štetno za zdravlje. Najbolje je ubrzati metabolizam s proizvodima, jer postoje prirodni vitamini.
Dodatna sredstva koja ubrzavaju metabolizam
Različita pića također mogu ubrzati metaboličke procese, pa se mogu uključiti u vašu dnevnu prehranu.
- Decoctions. Postoje biljke koje ubrzavaju metabolizam: kamilice, celer, maslačak, matičnjak, okret - mogu se konzumirati umjesto čaja ili kave.
- Kava i čaj. Prirodna kava ubrzava metabolizam, ali ne uzrokuje tahikardiju, najbolje je da ga pijete ne više od 1 šalice dnevno. Također, ubrzanje metabolizma utječe na zeleni čaj s jasminom - ima slab diuretski učinak i sadrži kofein.
- Alkohol. Jedino alkoholno piće koje ubrzava metabolizam je pivo. Međutim, napravljen je u kvascu (nije prikladan za one koji žele izgubiti težinu) i može uzrokovati ovisnost, pa se ne smije koristiti u medicinske svrhe: previše je korisnih načina da se metabolizam brže uoči pivo.