Ojačajte mišiće, zategnite lik, vratite se tonu, trošite najmanje vremena i napora - tko od nas ne sanja o tome? Zdrav razum nam govori da je to nemoguće. Ali majstori fitnesa tvrde da postoji takva univerzalna vježba koja traje minimalno vrijeme na dan, ne zahtijeva posebne simulatore, pogodne za mlade i odrasle kontingente, a maksimalno učinkovito utječu na glavne mišićne skupine koje se svakodnevno podvrgavaju dugoj i napornoj opterećenosti ,
Vježba za gubitak težine trake
Ova vježba je fiksni stalak u uspravnom položaju, na ravnim rukama ili na laktovima, ovisno o potrebnoj razini opterećenja. Zdjelica je podignuta i fiksirana, a noge se oslanjaju na čarape. Zadatak je ostati u ovom statičkom položaju koliko god je to moguće. Možete početi od 10 sekundi, a gornja granica počiva na znaku od 2 minute. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ova vježba zahtijeva puno energije. A to ćete shvatiti kada vaše tijelo počinje tresti sa stresom čak i nakon 20 sekundi nakon početka.
Neki tvrde da je remen za vježbanje prikladan za mršavljenje bedara, drugi inzistirati na tome da je remen više za mršavljenje trbuha, jer treći je izvrsna vježba za leđa. Zapravo, svatko ima pravo. Ova vježba pokriva mišiće ramena, leđa, zdjelice i nogu, zbog čega i utječe na sve te skupine. Glavni uvjet je ispravna tehnička izvedba. Čim počnete savijati koljena ili se savijati u donjem dijelu leđa, odmah ćete se povrijediti. Dakle, ako smatrate da je sve teže, bolje je prestati i pokušati ponovo kasnije nego ustrajati i na kraju ga pogoršati.
Općenito, kako pokazuju rezultati, štapovi su prikladni za gubitak težine, za jačanje mišićnog kostura i za opći ton. Posebno se preporučuje onima koji imaju sjedeći stil života. U budućnosti, vježba može biti komplicirana tako da je izvodi na bočnoj strani ili koristeći fitball. Već postoji netko tko to želi. No, zaključak je očigledan - postoji obilje plusa za vježbu. Započnite barem sada, ponovite sutra, dajte ovaj slučaj manje od minute, a prvo ćete se osjećati, a zatim primijetite pozitivne promjene u tijelu.