Svaka djevojka koja se ozbiljno zainteresirala za sportom, prije ili kasnije razmišlja o tome vrijedi li ga povezati sportsku prehranu za početnike. U ovom se broju bolje usredotočiti na pomoć stručnjaka, a ne za uzimanje droga, čiji učinak nije sasvim jasan.
Sportska prehrana: preporuke
Svaki trener će vam reći da se u prvim mjesecima treninga lijekovi ne smiju koristiti. Razlozi za to su mnogi - na primjer, ne svaka osoba koja je počela pohađati teretanu, tamo dugo ostaje tamo. Glavni zadatak prvog mjeseca treninga je razviti naviku redovitog obavljanja športa i obnavljanje metabolizma na nov način. U ovoj fazi, tijelo ne troši toliko energije i resursa da traži svoje dopunjavanje sportskom prehranom radi izdržljivosti ili bilo kojeg drugog.
Bit će mnogo učinkovitije prebaciti se na pravilnu prehranu : isključiti masnu, blagu i slatku, svakodnevnu upotrebu voća, povrća i kvalitetnog mesa, mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda. U početnoj fazi u prvih 4-6 mjeseci nastave to će biti prilično dovoljno.
Sportska prehrana: kako piti?
Preporučljivo je koristiti sportsku prehranu za početnike u slučaju da nemate priliku pravilno jesti, a vaš je cilj dobiti mišićnu masu. U tom slučaju možete povezati sportsku prehranu u 2-3 mjeseca. Prije toga, to se ne bi trebalo učiniti, jer navika i potreba redovitog odlaska u teretanu još nisu razvijeni.
U ovom slučaju opravdano je sportsko ishrana za olakšanje mišića ili skup mišićne mase i mogu zamijeniti obroke u vrijeme kada inače nemate vremena za jesti. Međutim, nemojte zlostavljati ovo: ništa neće zamijeniti vašu pravilnu prehranu. Preporučljivo je ne zamijeniti koktel više od jednog obroka dnevno.