Niska kalorična kefir dijeta Larissa Valley za gubitak težine će uštedjeti od 7-9 kg, a za 3 ciklusa, u crveno i 25 kg može biti. Zahvaljujući ovom prehrambenom režimu, poznati pjevač okrenuo se od bujne u vitku i elegantnu dama.
Izbornik kefir dijete Larisa Dolina za 7 dana
Autor kefirske prehrane, uz pomoć kojeg je pjevač okrenuo, je Dmitrij Saykov, koji je odredio pročišćavanje organizma kao prve zadaće tog režima. Zato je glavni proizvod prehrane kefir . Ovaj zdravi kiseli mliječni napitak nije samo ukusan i dobro se zadovoljava, već i savršeno oslobađa tijelo od svih štetnih i nepotrebnih, prije svega - od stagnirajućih sadržaja crijeva.
Osim što slijedi propisanu prehranu, za najbolji rezultat potrebno je slijediti druga pravila prehrane:
- Pripremna nula dana dijeta bi trebala biti istovar - na vodi;
- da biste uzeli hranu na kefir dijetu koja vam je potrebna često, 5-6 puta na dan, podjelom cijele dnevne prehrane u jednaku dionicu;
- zadnji obrok je do 18 sati;
- režim pića na smanjenoj prehrani - pola litre čiste vode;
- svakodnevno je potrebno provesti postupke čišćenja crijeva - napraviti klistire ili uzeti laksativ;
- Zabranjeno je uključivanje drugih namirnica u prehranu i promjenu dana na mjestima.
Najozbiljnija prednost kefir dijete Larisa Dolina je nedostatak složenih recepata. Za svaki dan dijete propisano je strogo određeni broj proizvoda i potrebna je kefir - pola litra dnevno (osim 6. dana, budući da je istovar). Izgleda kao meni za prehranu u danima tako da:
- Kuhani ili pečeni krumpir (400 g).
- Sladokusac s niskim udjelom (400 g).
- Voće s minimalnim sadržajem šećera - jabuke, kruške, naranče (400 g).
- Kuhani ili pečeni bez soli i začina piletina (400 g).
- Voće, kao 3. dan.
- Dan istovara za 1,5 litara mineralne vode.
- Voće, kao 3. dan.
Osim očitih prednosti, kefir dijeta Larisa Dolina za 7 dana ima neke nedostatke. Prvo, to je previše strogo, što je u suprotnosti s pravilima WHO-a, koje ne preporučuju gubitak težine brže od 1 kg tjedno, a ovaj način gubi više od 7 kg. Drugo, zbog brzog mršavljenja može se pojaviti strijama. Treće, vjerojatno je nastanak nedostatka vitamina, minerala i proteina, što rezultira pogoršanjem izgleda kože i kose, smanjujući imunitet. Kontraindicirana kefirna dijeta za osobe s bolestima debelog crijeva.
Kefir dijetu Larisa Doline za 14 dana
U kefirskoj prehrani Larisa Doline postoji druga opcija, koja nije izračunata za 7, već 14 dana. Gubitak težine kod ove prehrane je do 10 kg. Pravila ove vrste prehrane podudaraju se s prvim, štoviše, režim drugog tjedna 14-dnevne prehrane ponavlja 7-dnevnu prehranu. Izbornik prvog tjedna (osim dnevno 500 ml kefira) izgleda ovako:
- Suho voće (300 g).
- Krumpir kuhani ili pečeni (600 g).
- Jabuke (1 kg).
- Kuhana ili pečena piletina (1 kg).
- Sladokusac s niskim udjelom (1 kg).
- Iskrcaj za 2 litre mineralne vode.
- Voće s malim sadržajem šećera (500 g).
Kako bi se popravili rezultati dobiveni nakon kefir prehrane Larisa Doline , nutricionisti preporučuju da postupno povećavaju prehranu, dodavajući prvo jedino povrće, nemasno meso i ribu, svježi sir. Poželjno je trajno potpuno isključiti štetne masti, brzu hranu, alkoholna pića, šećer i pečenje iz prehrane. Jednom tjedno, potrebno je dogovoriti istovar. Osim toga, nutricionisti preporučuju povećanje motoričke aktivnosti i češće hodanje i vježbanje.