Masaža je jedinstvena procedura koja pomaže u ublažavanju umora, napetosti i veselja. Klasična leđa masaža je najčešći tip masaže, koji se koristi za ublažavanje boli, bolesti unutarnjih organa, za normalizaciju psihoemocionalnog stanja itd. Postoje neke tajne držanja desne leđa masaže, što će se raspravljati u ovom članku.
Pripremni stupanj
Tijekom masaže sve mišiće treba biti što opuštenije. Da biste to učinili, ležite na trbuhu (glava je okrenuta udesno ili lijevo), stavite ravni jastuk pod želudac i valjak ispod nogu.
Preporučljivo je koristiti za natrag masažu posebnu krema ili ulja za masažu . Mala količina jednog od ovih lijekova primjenjuje se i na kožu pacijenta i na ruke masera.
Kako napraviti klasičnu masažu leđa?
Tehnika klasične natrag masaže temelji se na osam tehnika masaže: milovanje, trljanje, gnječenje, stiskanje, pomicanje, drhtanje, vibriranje i potresanje. Svaka od tehnika ima za cilj određeni učinak na kožu, cirkulaciju krvi, živčani sustav, masno tkivo.
Masaža se provodi duž limfnih žila do velikih limfnih čvorova. Uglavnom, svi pokreti imaju usmjerenost odozdo prema gore. Izravno, kralježnice i limfni čvorovi ne mogu se masira.
Dakle, razmislimo o varijanti sekvencijalnog procesa klasične natrag masaže:
- Milovati. S dvije zatvorene ruke držite u smjeru od struka duž kralježnice, širenje njegovih ruku do strane škapule. Pokreti moraju biti glatki, klizni, bez trzanja i pritiska. Ponovite postupak 5 - 7 puta.
- Trljanje. To je intenzivna tehnika, koja se može izvesti s opterećenjem (stavljanje jedne strane na drugu). Obrezivanje se izvodi bazom dlana pravocrtno, kružno ili spiralno u svim smjerovima. Ponovite 3 - 4 puta, a zatim izvodite što više udaraca.
- Miješenje. Polaganim ritmom, bez oštrih pritisaka, izvodite spiralne kretnje s prstima prstiju u smjeru od struka, širite ruke na strane škapule. Ponovite 3 - 4 puta, zahvaćajući različite dijelove leđa.
- "Cut". Vanjski rubovi dlanova čine pokrete koji pomažu piljenje, s jedne strane i druge strane leđa. Nakon toga napravite 3 do 4 udarca.
- "The Rolling". Nježno uhvatite kožu između velikih i drugih prstiju obje ruke. Pomicanje naprijed i prst, pomaknite "val" iz struka na vrat. Ponovite 2 - 3 puta na svakoj strani leđa, zgrabite različita područja, a zatim trljati leđa dlanovima.
- Pat. Lagano opuštene ruke, s rukama kucaju na cijeloj površini leđa.
Dovršite masažu istom metodom kao u početku.
Može li ozlijediti leđa masažu?
Kada započnete postupak, vrijedi zapamtiti da masaža ne samo da može imati koristi, već i štetu. Postoji nekoliko kontraindikacija za natrag masažu:
- povećana tjelesna temperatura ;
- akutni upalni procesi u tijelu;
- dermatološke bolesti;
- hipertenzivna kriza;
- bolesti krvi;
- gastrointestinalni poremećaji;
- teške srčane bolesti itd.
Ako se odlučite za samu masažu, promatrajte tehniku i ne trudite se (u slučaju bolova, treba prekinuti masažu). Nemarna masaža može dovesti do oštećenja živčanog ili mišićnog tkiva. Stoga je najbolje povjeriti ovaj proces stručnjaku.