Mnoge žene u razdoblju gubitka težine sami ne vole jesti svoje omiljene proizvode, jer, prema njihovu mišljenju, oni su visoke kalorija i promicati debljanje. Oni uključuju voće , iako su njihova prednost tijelu neprocjenjiva. Uključuju veliki broj tvari koje imaju pozitivan učinak na zdravlje i doprinose gubitku težine.
Prednosti i štete plodova
Da bi se koristili samo takvi proizvodi, potrebno je slijediti određena pravila:
- Slatki plodovi s puno ugljikohidrata su bolje ujutro. Nakon večere, dajte prednost na jabuke, kruške, citrusa i druge kisele varijante.
- Plod ne izaziva apetit, kombinirajte ih s kruhom. Najbolje je napraviti salate od njih i jesti za desert.
- Banane, grožđe i slatki plodovi trebaju se konzumirati u ograničenim količinama, na primjer, kao zalogaj.
- Da se pridržavamo isključivo voćnim dijetama, preporuča se ne više od 2 tjedna. Nutricionisti općenito ne savjetuju da se uključe u ovu vrstu mršavljenja i dogovoriti samo dana istovara.
- Prednosti voća i bobica za mršavljenje također se mogu dobiti jedući svježe stisnutu sokove. Također je važno ne pretjerivati, 1 tbsp. na dan će biti dovoljno.
- Za ljubitelje slatke preporučuje se zamjena slatkiša sa suhim voćem, glavna stvar je ne zlostavljati ih, dovoljno 5 komada.
- Korištenje voća za tijelo očuvano je nakon zamrzavanja, samo je potrebno pravilno obaviti. Ako u njima ima puno snijega i leda, takvih proizvoda neće biti nikakvih koristi.
- Diversify dijeta različitih voća, zaustaviti na bilo kojoj opciji se ne preporučuje.
- Da biste dobili potrebnu količinu vitamina i minerala, ne smijete jesti više od 0,5 kg voća dnevno, ali imajte na umu da taj iznos uključuje voće i povrće .