Moderne djevojke ne moraju samo. Morate se uvijek držati u formi i ostati privlačni, a kad je potrebno mnogo toga, ponekad nema vremena za gledanje u teretanu. Ponekad gledanje u kalendar uzrokuje jasan smisao približavanja kraja svijeta? Odmor, sastanci bivših, godišnjica tvrtke i druge prirodne katastrofe, gdje je prisutnost apsolutno neophodna, a ne samo prisutnost, već "u svim njegovim ljepotama i sjajem". Moguće je doći potpuno naoružani, čak i ako imate samo deset dana prije zakazanog datuma. Brzo mršaviti kod kuće pomoći će vam nekoliko savjeta.
O važnosti režima
Prvi korak na našem putu je jasno da naslikamo naš režim da odemo u krevet najkasnije do 24 sata. Nutricionisti tvrde da nedosyp često uzrokuje prejedanje, pa je spavanje gotovo nužno.
Dijeta i spavanje pomoći će izgubiti težinu ispravno kod kuće. Nutricionisti se savjetuju da podijele dnevnu prehranu u 5-6 obroka, što bi za maksimalnu korist trebalo nastati nakon jednakog vremena. Posljednji obrok trebao bi biti proveden dva sata prije spavanja, a drugi napuni nesanicu.
Ako u svom arsenalu, osim nedostatka sna, postoje loše navike, kao što je pušenje, ako ne odustane, onda barem smanjite broj potrošenih cigareta.
O prehrani
Drugi korak mijenja uobičajenu prehranu. Mi uklanjamo iz prehrambenih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate ili - tvore ugljikohidrate. To je trite, ali činjenica - pravilna prehrana - prvi je odgovor na pitanje "kako mogu izgubiti težinu kod kuće". Svaki skup vježbi će dati maksimalni učinak samo uz pravilnu prehranu.
Koji proizvodi bi trebali biti preferirani? Potrebno je ukloniti slatko, brašno i prženo. Ako je specifično, bijeli kruh zamijenjen je crnom, kolačima, keksima, bombonima - uklonite iz vida. Ako vaše tijelo ne može postojati bez slatke, upotrijebite nešto što neće škoditi figuri - slatko voće ili suho voće: jabuke, suhe šljive, suhe marelice, datumi.
Omiljena hrana, poput prženog krumpira i tjestenine u mornarici, nužno je isključena iz prehrane. Ali ono što je važno nije ono što jedemo, već ono što jedemo i kako kuhamo. Na primjer, tjestenina od durum pšenice neće štetiti struku, kao ni pečeni krumpir.
Stroga ograničenja primjenjuju se na meso, tako da odmah izgube težinu kod kuće pomoći će mliječnoj teletini i bijeloj pilići. Kao pomoćno jelo koristite žitarice i povrće. Racionalna prehrana podrazumijeva isključivanje iz prehrane majoneze i ketchup, pikantne i slane hrane. Sve to zadržava vodu u tijelu, sprečavajući proces gubitka težine. Voda, naprotiv, treba popiti najmanje 1,5 litara dnevno.
U odjeljku s pravilnom prehranom za izgubiti težinu kod kuće, pomoći će vam, uključujući vježbe usmjerene na problematična područja.
Racionalna prehrana daje tijelu dovoljno kalorija i vitamina da se ne stavlja u stres, ali ne daje ugljikohidrate, od kojih se naše potkožne akumulacije grade na pogrešnim mjestima.
Za konsolidiranje rezultata potrebno je stalno jesti u istom duhu. Umjesto pržene preferencije treba dati pečeni, kuhani i pirjani. Učinite okus izražen mirisima koji potiču probavu i poboljšavaju metaboličke procese.