S vremena na vrijeme svi se naljutimo - do prometnih gužvi, nepravednog šefa, dječjih prica, lijenosti muža, slomljene pete, lošeg vremena - i nije dovoljno za bilo što drugo. Ali jedna stvar je bijes, i još jedan iznenadni nekontrolirani napadaji ljutnje i bijesa. Ljutnja na osobi ili okolnostima obično prolazi bez destruktivnih posljedica, ali u ljutnji smo sposobni za bilo što, čak i povrijediti svoje voljene i bliske ljude. Ali možete kontrolirati iznenadne poremećeje bijesa, neka shvatimo kako to učiniti.
Kako se nositi s napadom bijesa?
- Ako osjetite pristup bijesa, idite u zrcalo i vidite koji mišići lica teže. U mirnom stanju, naučite ih kontrolirati - samovoljno se opustite i opustite. Tijekom sljedećeg izbijanja ljutnje, pokušajte opustiti te mišiće, teško, ali će vam pomoći da vas naučiti kako kontrolirati svoje emocije.
- Sljedeći ritual može pomoći. Podijelite list na tri stupca. Prvo opišite situaciju i ljude koji uzrokuju negativne emocije. U drugoj - vašoj reakciji, iu trećem - rezultatu koji je donio vaše djelovanje.
- Dobra pomoć za ublažavanje negativnih emocija tjelesne aktivnosti, kako se osjećate bijes - idite na trčanje ili zamahajte novinarima.
- Ako apsolutno morate izbaciti bijes, učinite to u ponosnoj samoći i neživim predmetima. Razbiti tanjur, slomiti bilo što, dodirnuti drvenu kutiju čekićem, pobijediti jastuk, glasno psovati svima koji vas ljube.
- Saznajte kako prevesti razgovor. Čim se počnete ljutiti, spasite sebe i svog prijatelja od neprilika bijesa, prebacujući se na neutralne teme.
- Također, ne zaboravite na pravilnu prehranu - začinjena hrana i alkohol mogu pojačati manifestacije agresije.
- Nije loša pomoć od nervoznih infuzija ljekovitog bilja - valerijan, list divljih malina, kamilica, glog, paprena metvica i mnogi drugi.
U slučaju da nijedna metoda ne pomaže i da se bijesa ne može kontrolirati, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom, samo će mu pomoći pronaći prave uzroke ljutitih epidemija i nositi se s njima.