Rad s ljudima je istodobno ugodan i težak. S jedne strane, osoba treba razmjenjivati informacije, emocije, misli. No, s druge strane, ponekad, iz komunikacije, osoba se ozbiljno umori. U posljednjem slučaju, takav umor može postati kroničan, što je početak profesionalnog izgaranja.
Doktore, što nije u redu sa mnom?
Dakle, sada se obratite sebi, osjetite dah, emocije, raspoloženje ... Prođite kroz navedene točke i mentalno stavite kvačicu gdje mislite da odražava bit vašeg trenutnog stanja:
- osjećaj emocionalnog umora, iscrpljenosti;
- nedostatak energije i energije;
- potpunu ravnodušnost prema radu;
- povećana razdražljivost prema kolegama, podređenima, klijentima;
- česte glavobolje;
- poremećaj spavanja, nesanica;
- pogoršanje sluha, vizija;
- želja za promjenom posla ili "daleko i dugo".
To su glavni znakovi profesionalnog izgaranja. U slučaju promatranja sličnih simptoma, bolje je tražiti pomoć od psihologa, jer je nemoguće samostalno se riješiti sindroma izgaranja. Da, kao opciju, možete hitno odmoriti i provesti dva tjedna "uz more, uz plavo more". Sunce, prema psihologima, pomaže u rješavanju stresa i umora. Ali ako takva mogućnost ne postoji, a vi ste prisiljeni nastaviti raditi, ostavljajući pothvat s razrješenjem, a zatim, molim vas, drugom stručnjaku. Trebat će vam tri do sedam sesija, koje se sastoje od posebnih treninga i vježbi, a tu - zbogom umora!
Bolje spriječiti nego liječiti
Česti su razlozi za profesionalno izgaranje na poslu prekomjerna emocionalnost, inicijativa i produženi odsustvo dopusta. Potrebno je znati kako se nositi s profesionalnim izgaranjem, pa čak i bolje kako ga izbjeći. Počnimo s redom.
- Dok komunicira s ljudima na poslu, pokušajte iskoristiti suzdržanost i zaštitite svoj "emocionalni rezervat". Posebno smo podložni emocionalnoj devastaciji koja pokazuje negativne emocije, na primjer, raspravljajući o gossipima i intrigama u timu ili određenoj neugodnoj osobi. Prije nego što to učinite, razmislite je li to tako važno i vrijedi li ga gubiti vrijeme i energiju.
- Pretjerana inicijativa u radu ne obećava vam ništa dobro, u smislu tjelesnog zdravlja. Nemojte uzimati sebe, osim svog vlastitog posla, i netko drugi, vjerujući da samo vi to možete učiniti kvalitativno. Na kraju, naučite delegirati i vidjet ćete da imate dodatnu minutu za popiti kavu i gledati kroz omiljeni časopis.
- I konačno o odmoru. Morate se odmoriti, a to morate učiniti ispravno. Za dva dana nećete se riješiti umora i iritacije. Tvoj odmor bi trebao biti barem deset dana i trebao bi biti kvalitetan. Razmislite o tome koliko dugo ste uzeli puni odmor i otišli negdje, gdje ste jako dobro,
i s nekim tko vam je jako drag? Vjerojatno je došlo vrijeme i vrijeme je da promijenite situaciju.
Ispunjavanje svih gore navedenih bit će učinkovito sprječavanje profesionalnog izgaranja.
Vaše znanje, iskustvo i vještine trebaju biti u potpunosti cijenjene. Nezadovoljstvo vašim radom, plaćama i nedostatkom karijere, neizbježno će vas dovesti do emocionalnog izgaranja na poslu. Doživjet ćete stalno nezadovoljstvo i neugodnost, konstantan stres. U tom slučaju, bolje je promijeniti poslove, jer se morate poštovati i znati vlastitu vrijednost.